Problemi intestinali allenamenti mattutini

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sb16
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Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da sb16 »

Negli ultimi mesi ho notato che molto spesso, quando faccio allenamenti tipo ripetute o gare di mattina, a metà ho spessissimo problemi intestinali e ho bisogno di fermarmi per... Insomma si è capito. Ora questo è un inconveniente abbastanza fastidioso, soprattutto durante le gare perché mi penalizza e non poco. Secondo voi quali possono essere le possibili cause? Premetto che questa cosa mi succede solo la mattina e solo con certi tipi di allenamenti, il pomeriggio/sera non ho mai di questi problemi.
Esco a correre dopo colazione e dopo aver regolarmente defecato, quindi non capisco perché lo stimolo si ripresenti. Causa dell'alimentazione?
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
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10 km —>35'15''
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zeromaratone
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da zeromaratone »

No, il tuo intestino viene sollecitato dalle vibrazioni e ti segnala che vuole liberarsi: se tu lo assecondi vai avanti così, se invece non lo fai, dopo un po’ smette di segnartelo e riesci a completare l’allenamento
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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lorenzo64
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da lorenzo64 »

Prova ad allenarti a digiuno, oppure evita caffè e latticini
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
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sb16
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da sb16 »

Ho provato a digiuno, ma é ancora peggio, è proprio grazie alla colazione che riesco a defecare al mattino
E poi le volte che ho provato ad allenarmi a digiuno, facendo solo corsa lenta, rimanevo stanchissimo per tutto il giorno e non riuscivo a recuperare neanche un allenamento leggero di 30'/40'
Proverò magari ad evitare lo yogurt le mattine che devo allenarmi o gareggiare. Se nel frattempo qualcuno ha altre esperienze o consigli, ogni suggerimento è ben accetto
È veramente fastidiosa sta cosa, oggi nella seconda parte metà di gara ho perso quasi 20''/km perché non riuscivo a correre bene, ero tutto contratto
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lorenzo64
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da lorenzo64 »

Si magari evita lo yogurt. Prova qualcosa di solido, tipo una barretta o qualche fetta biscottata con il miele. Però strano che non riesci ad allenarti a digiuno perchè proprio la mattina si consuma quello mangiato la sera precedente e non quello mangiato poco prima, probabilmente è un fattore psicologico che ti blocca, oppure è proprio vero che non siamo tutti uguali
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ste72 Utente donatore Donatore
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da ste72 »

Assolutamente cambia colazione. Evita latte e latticini. Anche il caffè può dare fastidio.
Prova a bere solo the e acqua, mangiando fette biscottate e marmellata, biscotti secchi, etc..

Anche un eccesso di stress e tensione può provocarti una qualche forma di colite per cui poi anche se ti sei già liberato a casa a metà corsa hai gli spasmi.
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F-lu
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da F-lu »

Avevo in passato lo stesso problema.
Era diventato un problema anche fare le scale la mattina, per salire in auto.

Ho trovato la causa, dopo vari tentativi, anche grazie ad un gastroenterologo che mi ha seguito nei vari test e prove fisiche.
In sostanza, il lato sinistro dell'addome (tra milza e anca) se raffreddato superficialmente, mi da proprio QUELLA reazione...in un tempo che varia dai 3 ai 10 minuti.
Si inizia con dei crampi, fino a diventare tutto "urgentemente insostenibile".
fai correre anche tu il :pig: di RF, scopri--> qui <--come!

Next: UB100 - TuscanyCrossing100Miglia (nel 2021..)
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Night Runner
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da Night Runner »

ste72 ha scritto: 15 ott 2018, 9:07 Assolutamente cambia colazione. Evita latte e latticini. Anche il caffè può dare fastidio.
...
Aggiungo i legumi all'elenco degli alimenti critici... per quanto mi riguarda mangiarli ogni tanto non crea problemi; mangiarli più frequentemente mi causava dolori al basso ventre che comparivano più o meno dopo 1 km di corsa, a volte anche dopo 4 km, per poi sparire "magicamente" dopo altri 2 km correndo (ma stringendo i denti). Per fare un test gli ho eliminati completamente per un po'... e non mi è più capitato.
Ovviamente non mi riferisco alla colazione (fagioli al mattino... anche no :D !) ma all'alimentazione generale.
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NeverGiveUp
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da NeverGiveUp »

Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
francesca71
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Re: Problemi intestinali allenamenti mattutini

Messaggio da francesca71 »

F-lu ha scritto: 26 ott 2018, 18:29 Avevo in passato lo stesso problema.
Era diventato un problema anche fare le scale la mattina, per salire in auto.

Ho trovato la causa, dopo vari tentativi, anche grazie ad un gastroenterologo che mi ha seguito nei vari test e prove fisiche.
In sostanza, il lato sinistro dell'addome (tra milza e anca) se raffreddato superficialmente, mi da proprio QUELLA reazione...in un tempo che varia dai 3 ai 10 minuti.
Si inizia con dei crampi, fino a diventare tutto "urgentemente insostenibile".
....quindi? come l'hai risolta, se posso chiedere.....
tenendo sempre molto al caldo la zona dell'addome?

grazie
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