Integratori fai da te.

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: F-lu, runningmamy

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ico84
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da ico84 »

mea culpa, li avevo messi come glucosio.

Però per trovare un giusto compromesso, vedo che dovrei mettere 180g che sono circa 600 calorie. Non è un po' troppo?! :nonzo: :nonzo:
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fele
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da fele »

Dipende dallo sforzo/durata ecc. (bella scoperta...). Più che altro tutte quelle cal. col Vitargo mi sa che rendono tutto densissimo... al limite dell'intasamento della borraccia :)
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NeverGiveUp
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da NeverGiveUp »

già solo 40g in 500 ml è talmente denso da essere, di fatto, inutilizzabile...
meglio delle economiche maltodestrine...e si ottiene lo stesso effetto...
in ogni caso non andrei oltre una soluzione al 10%, e poi aumentare o diminuire in funzione del feedback gastrointestinale, perchè, alla fine, è quello che bisogna tener d'occhio...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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alemercuzio
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da alemercuzio »

Ma quando usate integratori casalinghi, in gara o in allenamento? e dove li tenete durante la corsa?
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Quali scarpe usi?
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fele
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da fele »

In entrambi i casi. La roba liquida nelle normali flask, quella gelatinosa in alcuni contenitori vuoti di gel usati con tappo a vite.
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tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da tomaszrunning »

Ho sentito parlare di un tipo di zucchero chiamato trealosio.
La sua alta concentrazione nei tessuti di alcuni organismi detti criptobionti, in particolare in quelli dei tardigradi, consente loro di sopravvivere in uno stato di "animazione sospesa" in condizioni di mancanza di acqua ed a temperature molto elevate. In realtà alcuni recenti studi sulla resistenza alla disidratazione dei tardigrada, hanno messo in luce come il ruolo del trealosio sia del tutto marginale ai fini della sopravvivenza di queste creature e che invece la loro particolare resistenza alla disidratazione sia da imputare ad un particolare tipo di proteine dette TDPs (tardigrada disordered proteins).

Come utilizzarlo nelle ultra sotto un sole cocente?
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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iBob
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da iBob »

Oggi ho provato durante un lunghissimo lo SpartanAde e direi fantastico, con solo quello ho fatto 35k senza sentire il bisogno di mangiare o bere altro. Ho eliminato il sale perché inserendolo nel sito suggerito da gambacorta mi diceva che era troppo concentrato, ho fatto:
0,5 l acqua
10g zucchero
10 fruttosio
mezzo limone spremuto.
Più che promosso :thumleft: :thumleft:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 43'14" 29/05/19
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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