Integratori fai da te.
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- fele
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Re: Integratori fai da te.
Dipende dallo sforzo/durata ecc. (bella scoperta...). Più che altro tutte quelle cal. col Vitargo mi sa che rendono tutto densissimo... al limite dell'intasamento della borraccia
Boston5[82] Guide13TR[80] Cumulus18[78] Glide8[77] Clifton5 Akasha[74] Speedgoat4 Nimbus22[72] Challenger6[70] LonePeak4 Mutant[69] Torrent2[68] GlideRide ResponsivUltra Xodus10[66] Guide13 AgilityPeak4[63] Fujitrabuco8[62] SolarGlideST[61] MafateSp2[59].
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Re: Integratori fai da te.
già solo 40g in 500 ml è talmente denso da essere, di fatto, inutilizzabile...
meglio delle economiche maltodestrine...e si ottiene lo stesso effetto...
in ogni caso non andrei oltre una soluzione al 10%, e poi aumentare o diminuire in funzione del feedback gastrointestinale, perchè, alla fine, è quello che bisogna tener d'occhio...
meglio delle economiche maltodestrine...e si ottiene lo stesso effetto...
in ogni caso non andrei oltre una soluzione al 10%, e poi aumentare o diminuire in funzione del feedback gastrointestinale, perchè, alla fine, è quello che bisogna tener d'occhio...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
- alemercuzio Donatore
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Re: Integratori fai da te.
Ma quando usate integratori casalinghi, in gara o in allenamento? e dove li tenete durante la corsa?
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
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- fele
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Re: Integratori fai da te.
In entrambi i casi. La roba liquida nelle normali flask, quella gelatinosa in alcuni contenitori vuoti di gel usati con tappo a vite.
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- tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.
Ho sentito parlare di un tipo di zucchero chiamato trealosio.
La sua alta concentrazione nei tessuti di alcuni organismi detti criptobionti, in particolare in quelli dei tardigradi, consente loro di sopravvivere in uno stato di "animazione sospesa" in condizioni di mancanza di acqua ed a temperature molto elevate. In realtà alcuni recenti studi sulla resistenza alla disidratazione dei tardigrada, hanno messo in luce come il ruolo del trealosio sia del tutto marginale ai fini della sopravvivenza di queste creature e che invece la loro particolare resistenza alla disidratazione sia da imputare ad un particolare tipo di proteine dette TDPs (tardigrada disordered proteins).
Come utilizzarlo nelle ultra sotto un sole cocente?
La sua alta concentrazione nei tessuti di alcuni organismi detti criptobionti, in particolare in quelli dei tardigradi, consente loro di sopravvivere in uno stato di "animazione sospesa" in condizioni di mancanza di acqua ed a temperature molto elevate. In realtà alcuni recenti studi sulla resistenza alla disidratazione dei tardigrada, hanno messo in luce come il ruolo del trealosio sia del tutto marginale ai fini della sopravvivenza di queste creature e che invece la loro particolare resistenza alla disidratazione sia da imputare ad un particolare tipo di proteine dette TDPs (tardigrada disordered proteins).
Come utilizzarlo nelle ultra sotto un sole cocente?
- iBob Donatore
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Re: Integratori fai da te.
Oggi ho provato durante un lunghissimo lo SpartanAde e direi fantastico, con solo quello ho fatto 35k senza sentire il bisogno di mangiare o bere altro. Ho eliminato il sale perché inserendolo nel sito suggerito da gambacorta mi diceva che era troppo concentrato, ho fatto:
0,5 l acqua
10g zucchero
10 fruttosio
mezzo limone spremuto.
Più che promosso
0,5 l acqua
10g zucchero
10 fruttosio
mezzo limone spremuto.
Più che promosso