Integratori fai da te.
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Re: Integratori fai da te.
Oggi dopo tantissimo tempo mi sono ricordato di questo integratore fatto in casa e dopo la mia oretta di corsa tirchio come sono ho evitato di consumare il costoso massigen(che uso per la bici) e mi sono preparato questa delizia.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
Re: R: Integratori fai da te.
Spartan,bentornato
Io non me ne sono mai dimenticato e continuo ad usarlo con profitto!
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Re: Integratori fai da te.
Ciao Pablo ,mi fa piacere che sia servito a qualcosa
L'unico giorno facile era ieri.
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Re: Integratori fai da te.
Mi sono riletto le 21 pagine tutte d'un fiato e, perdonate, ma a me non è chiara una cosa. Dando per scontato che latte+cioccolato amaro sia ottimo per il recupero post corsa, non ho capito se lo "spartanade" debba essere preso prima o dopo la corsa! se prima, quanto prima ?
se dopo conviene alternarlo al latte+cioccolato o andrebbero bevuti entrambi in tempi diversi?
se dopo conviene alternarlo al latte+cioccolato o andrebbero bevuti entrambi in tempi diversi?
PB 5000 18' 55" (Allenamento 03.10.2015)
PB 10000 39' 15" (Allenamento 03.10.2015)
PB Mezza 1h 24' 34" (Royal Half Marathon 2015)
PB Maratona 3h 17' 07" (Firenze Marathon 2014)
PB 10000 39' 15" (Allenamento 03.10.2015)
PB Mezza 1h 24' 34" (Royal Half Marathon 2015)
PB Maratona 3h 17' 07" (Firenze Marathon 2014)
Re: R: Integratori fai da te.
Ovviamente subito dopo.gabpie ha scritto:Mi sono riletto le 21 pagine tutte d'un fiato e, perdonate, ma a me non è chiara una cosa. Dando per scontato che latte+cioccolato amaro sia ottimo per il recupero post corsa, non ho capito se lo "spartanade" debba essere preso prima o dopo la corsa! se prima, quanto prima ?
se dopo conviene alternarlo al latte+cioccolato o andrebbero bevuti entrambi in tempi diversi?
Io non l'ho mai alternato a nulla e mi sono sempre trovato bene.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Re: R: Integratori fai da te.
Potrebbe essere una buona alternanza prendere questo per le uscite brevi e il latte riservarlo a quelle più lunghe o muscolarmente impegnative,che necessitino di proteine. In entrambi i casi comunque ovviamente dopo la corsa
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Re: Integratori fai da te.
Grazie Pablo74!
Io invece era alla ricerca di qualche integratore "fai da te" da poter bere prima della corsa, magari durante il pomeriggio prima dell'uscita serale, in maniera da non andare eccessivamente in crisi a causa dell'eccessivo caldo. Troppo spesso mi rendo conto di idratarmi male durante la giornata e di soffrire poi ovviamente durante l'allenamento!
Io invece era alla ricerca di qualche integratore "fai da te" da poter bere prima della corsa, magari durante il pomeriggio prima dell'uscita serale, in maniera da non andare eccessivamente in crisi a causa dell'eccessivo caldo. Troppo spesso mi rendo conto di idratarmi male durante la giornata e di soffrire poi ovviamente durante l'allenamento!
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Re: Integratori fai da te.
Ciao a tutti. Ho letto questo thread con molto piacere. Per uscite brevi (fino a 10 km) consigliate di ridurre le dosi della bevanda consigliata da Spartan? Mezzo litro? Berla prima e dopo? Solo prima?
Attualmente al rientro bevevo un bicchiere di latte e ora proverò con l'aggiunta di cacao amaro.
Attualmente al rientro bevevo un bicchiere di latte e ora proverò con l'aggiunta di cacao amaro.
- tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.
Prova anche Ovomaltine! tanto la trovi tra il cacao e nesquick sui scaffali del supermercato...
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Re: Integratori fai da te.
Sempre da sciogliere nel latte?