Integratori fai da te.

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

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Maubox
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da Maubox »

Mi inserisco nella discussione per postare una vecchia ricetta di "Gatorade fai-da-te" che ho ripescato nei meandri del PC in ufficio e sulla quale vorrei qualche parere visto che vedo gente alquanto preparata in giro, dunque:

- Il succo di una arancia e di un limone
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di cloruro di potassio (o magnesio)
- 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
- 2 cucchiai di zucchero
- 1 litro e mezzo di acqua

Poi ricordo che, per far prima, avevo sostituito il cloruro con una bustina di Polase, comunque vorrei capire se è una composizione che ha un senso o se c'è roba inutile (se non dannosa) e se le dosi sono giuste.
Ultimamente mi limito a miele prima e dopo l'allenamento con l'aggiunta (solo dopo) di banana, qualche biscotto dolce e caffè.

Thanks
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da gambacorta »

per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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runningmamy Utente donatore Donatore
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da runningmamy »

Bellissimo quel link!
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino :pig:
di Running Forum, scopri come!

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Maubox
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da Maubox »

gambacorta ha scritto:per i vari dosaggi nei beberoni che si fanno provate ad usare questo, così +/- si capisce che tipo di miscuglio ne esce
Bellissimo, mi costringe a ripassare il Francese ma è utilissimo
ilferro_85
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da ilferro_85 »

Voi cosa bevete durante i lunghi o lunghissimi per evitare i gel ?


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Spuffy
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da Spuffy »

Io mi sono fatto due integratori
Pre-workout:hmb, citrullina malato, bcaa, beta-alanina e sali minerali
Post workout creatina glutammina e sali! :)

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ilferro_85
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da ilferro_85 »

Starei cercando qualcosa da bere durante la corsa. Qualche consiglio?


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tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da tomaszrunning »

Spremi i gel dentro boraccia, i zuccheri son sempre quelli
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tomaszrunning
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da tomaszrunning »

sbarbi ha scritto: 22 lug 2010, 14:17
spartan ha scritto:
Grazie Gio,dove si comprano?
Io non ho amici gelatai.
http://www.maltodestrine.it/index.php?p ... t&Itemid=1
Secondo me anche in farmacia te le procurano o forse le hanno già, io mi sono procurato il glucosio in farmacia, glucosio, sale da cucina e succo di limone e vai a bbombba :thumleft:
Abbiamo un amico gelataio: @Miro 69 !
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alemercuzio Utente donatore Donatore
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Re: Integratori fai da te.

Messaggio da alemercuzio »

Salve, vorrei provare afarmi i beberoni con chia, limone ed eventualmente miele. I semi di chia riesco a trovarli al supermercato ma ad un prezzo "alto" (40euro/kg), mentre on line si trovano a prezzi decisamente inferiori.
Chi li usa come si "rifornisce"? (se non è possibile indicare siti commerciali vanno bene anche indicazioni: negozio specializzato, supermercato, online...)
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg

Quali scarpe usi nel 2024?
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