Ciao a tutti
Ora che si ricomincia a lavorare, devo andare a correre verso sera (idealmente alle 19) altrimenti resto fuori allenamento
Premetto che finora ho sempre corso al mattino, e non so molto di alimentazione, anzi praticamente nulla.
Il mio quesito riguarda come gestire il cibo durante una normale giornata lavorativa: al mattino faccio una banale colazione
con latti e biscotti, a mezzogiorno mangio un primo o un secondo in mensa (niente ingozzamenti quindi). Il mio timore è che
cominciando a correre di sera, mi ritroverei "a terra" visto che non mi pare di immagazzinare molto durante la giornata.
Secondo voi è così o sbaglio? Considerate che ho una pausa pomeridiana, che potrei usare per "caricarmi" per la corsa serale.
Barrette e integratori vari sono da tenere in considerazione?
PS: Ipotizzando un'ora di corsa pre-cena, poi la cena "ideale" rimane la stessa o si deve integrare con qualche cibo in particolare
visto lo sforzo fisico? Io faccio generalmente 10-11 km, quindi niente allenamenti veramente massacranti
Grazie a tutti
Alimentazione per corsa serale
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Re: Alimentazione per corsa serale
Se corri a sera, le energie per correre arriveranno dalla colazione. Quello che mangi in seguito è più utile a non farti arrivare alla seduta con i morsi dalla fame. Il post-allenamento è sempre uguale per tutti: reintegro carboidrati e proteine.
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Re: Alimentazione per corsa serale
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