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Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: runningmamy, F-lu, grantuking, Hystrix

Sonomarco1984
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Re: Consigli

Messaggio da Sonomarco1984 »

Troppo poche calorie? Così però in una settimana ho già perso 1 kg.... È mi sento bene
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Arla
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Re: Consigli

Messaggio da Arla »

Io se mangio così non mi alzo dal letto il giorno dopo!
La cipolla è un'altra cosa...

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?f=102&t=46765
Mattutino
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Re: Consigli

Messaggio da Mattutino »

.. spero tu faccia anche colazione , per me il pasto principe della giornata , cmq anche per me mangi poco .... senza nessun spuntino a metà mattina e pomeriggio ( frutta , yogurt ..)
Sonomarco1984
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Re: Consigli

Messaggio da Sonomarco1984 »

Potete dirmi circa quante calorie dovrei assumere? E che cibi sono consigliati grazie..
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Pertoni
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Re: Consigli

Messaggio da Pertoni »

Sotto i 20/30 grammi di lipidi al giorno comprometti il trasporto delle vitamine, oltre alla pericolosità generale di un così basso introito calorico. Prova 1500 kcal, fai un classico 40 30 30% tra carbo proteine e grassi. Ti assicuro che si dimagrisce! Non avere fretta...
Sonomarco1984
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Re: Consigli

Messaggio da Sonomarco1984 »

Ok grazie
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Pertoni
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Re: Consigli

Messaggio da Pertoni »

Sonomarco1984 ha scritto:
13 apr 2020, 14:35
Potete dirmi circa quante calorie dovrei assumere? E che cibi sono consigliati grazie..

Più che chiedere a noi potresti rivolgerti a un nutrizionista che sarebbe l'ideale. Se vuoi risparmiare potresti leggere "Project Nutrition" del dottor Biasci oppure sempre il Manuale di Corsa che ha una buona dose di informazioni alimentari di base.
Se non ti va di leggere, trovi su YouTube il canale Project Invictus con una miriade di video sull'alimentazione. È una cosa delicata mi raccomando
Sonomarco1984
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Re: Consigli

Messaggio da Sonomarco1984 »

Biasci lo conosco... Lo seguo su Facebook

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