Integratori e maratona: quando li prendete?
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
in un ora se ne potrebbero prendere 3 tranquillamente...o quasi...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
- tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Dietro le pareti, in stanza 42 si discute fervormente se prende o no gli gel in maratona, come, perché...
Intanto vorrei dire che a Pisa (PB) avevo con me 3 jelly aptonia (gusto acerola)
Non soffro mai del calo dei zuccheri ma mi da fastidio la sensazione della fame, del stomaco vuoto, dopo 2 ore di corsa
Ho preso un mezzo jelly al 15mo km e poi :
1/2 al 20mo
1/2 al 25mo
1/2 al 30mo
ed un intero al 35mo da tenere in bocca senza masticare finché non si è sciolto durante 5-6 km di corsa
Bevevo UN SORSO di sali ogni 10 km.
Preferivo il thè ma scottava troppo...
Comunque durante i lunghi non prendevo mai nulla tranne acqua alle fontanelle
Intanto vorrei dire che a Pisa (PB) avevo con me 3 jelly aptonia (gusto acerola)
Non soffro mai del calo dei zuccheri ma mi da fastidio la sensazione della fame, del stomaco vuoto, dopo 2 ore di corsa
Ho preso un mezzo jelly al 15mo km e poi :
1/2 al 20mo
1/2 al 25mo
1/2 al 30mo
ed un intero al 35mo da tenere in bocca senza masticare finché non si è sciolto durante 5-6 km di corsa
Bevevo UN SORSO di sali ogni 10 km.
Preferivo il thè ma scottava troppo...
Comunque durante i lunghi non prendevo mai nulla tranne acqua alle fontanelle
- zeromaratone
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Durante la maratona di Pisa così come a Firenze ho cambiato strategia e dopo il Passatore mi porto la cintura con due borracce con msktodestrine e sali, + 2 gel con caffeina.
Bevo due sorsi dalle mie borracce ogni 5 km in sostituzione del rifornimento e i gel al 20’ e 30’ km.
Le maltodestrine mi evitano la fatica mentale e sto evitando il calo repentino che mi contraddistingueva al muro.
D‘altra parte i grassi bruciano al fuoco degli zuccheri ...
Bevo due sorsi dalle mie borracce ogni 5 km in sostituzione del rifornimento e i gel al 20’ e 30’ km.
Le maltodestrine mi evitano la fatica mentale e sto evitando il calo repentino che mi contraddistingueva al muro.
D‘altra parte i grassi bruciano al fuoco degli zuccheri ...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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- tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?
Ben Parkes sta dando qualche dritta mentre corre a Pisa (2h51) @6:46 https://youtu.be/Z2IoMu164FQ
Problemi di stomaco
Buongiorno a tutti, mi ero promesso di non fare più una maratona in vita mia, perché l’unica che ho fatto sono stato malissimo , ho rimesso per circa 1,30 minuti verde. Il mio problema è lo stomaco , non riesco a sopportare tutti questi gel , mi fanno una nausea pazzesca.
Adesso finalmente spulciando su internet su questo EDIT ho trovato integratori della Born che non mi stanno dando nessun fastidio. Li sto provando un po’ tutti , dai gel , compresse e barrette. La mia domanda è questa:
Sembra che con le barrette non ho nessun problema di stomaco , secondo voi possono andar bene invece dei gel? Prenderei solo un gel alla caffeina al 35esimo km.
So che le barrette hanno un tempo di assimilazione più lento in confronto ai gel , ma ho pensato di prendere metà barretta ogni 20 minuti.
Che ne dite?
Adesso finalmente spulciando su internet su questo EDIT ho trovato integratori della Born che non mi stanno dando nessun fastidio. Li sto provando un po’ tutti , dai gel , compresse e barrette. La mia domanda è questa:
Sembra che con le barrette non ho nessun problema di stomaco , secondo voi possono andar bene invece dei gel? Prenderei solo un gel alla caffeina al 35esimo km.
So che le barrette hanno un tempo di assimilazione più lento in confronto ai gel , ma ho pensato di prendere metà barretta ogni 20 minuti.
Che ne dite?
Ultima modifica di fujiko il 26 gen 2019, 13:28, modificato 1 volta in totale.
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8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
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- salamandra
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Re: Problemi di stomaco
se è l unica soluzione certo che è ok
hai mai provato il miele ??
ambrosoli fa dei pack sporivi da 100 ml ... se non ti dan problemi moolto meglio delle barrette
hai mai provato il miele ??
ambrosoli fa dei pack sporivi da 100 ml ... se non ti dan problemi moolto meglio delle barrette
Re: Problemi di stomaco
No, non ho provato il miele perché ho paura dei picchi glicemici, con questi prodotti della Born mi trovo veramente bene anche con i gel, ma arrivati a 30km sento lo stomaco vuoto e di conseguenza un pochino di nausea, cosa che con le barrette non mi è successo, forse perché non si vuota lo stomaco. Io ho poca esperienza sui lunghi per questo motivo chiedevo a voi più espertisalamandra ha scritto: ↑26 gen 2019, 10:08 se è l unica soluzione certo che è ok
hai mai provato il miele ??
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Re: Problemi di stomaco
puoi fare tranquillamente una maratona senza integrare, se non con acqua e sali dei ristori, io le faccio così
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: Problemi di stomaco
Si lo avevo pensato, ma io soffro tantissimo i lunghi e credo che senza integrazione non riuscirei a finirle , mi viene fame.
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Re: Problemi di stomaco
Io non sopporto il gusto "chimico" dei gel, da un paio di anni uso i fruttini Zuegg e mi trovo più che bene.
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
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