Integratori e maratona: quando li prendete?

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

Avatar utente
NeverGiveUp
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 875
Iscritto il: 16 dic 2014, 13:01
Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)

Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da NeverGiveUp »

in un ora se ne potrebbero prendere 3 tranquillamente...o quasi...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Dietro le pareti, in stanza 42 si discute fervormente se prende o no gli gel in maratona, come, perché...
Intanto vorrei dire che a Pisa (PB) avevo con me 3 jelly aptonia (gusto acerola)
Non soffro mai del calo dei zuccheri ma mi da fastidio la sensazione della fame, del stomaco vuoto, dopo 2 ore di corsa
Ho preso un mezzo jelly al 15mo km e poi :
1/2 al 20mo
1/2 al 25mo
1/2 al 30mo
ed un intero al 35mo da tenere in bocca senza masticare finché non si è sciolto durante 5-6 km di corsa
Bevevo UN SORSO di sali ogni 10 km.
Preferivo il thè ma scottava troppo...
Comunque durante i lunghi non prendevo mai nulla tranne acqua alle fontanelle
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
zeromaratone
Top Runner
Messaggi: 5428
Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
Località: Torino

Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da zeromaratone »

Durante la maratona di Pisa così come a Firenze ho cambiato strategia e dopo il Passatore mi porto la cintura con due borracce con msktodestrine e sali, + 2 gel con caffeina.
Bevo due sorsi dalle mie borracce ogni 5 km in sostituzione del rifornimento e i gel al 20’ e 30’ km.
Le maltodestrine mi evitano la fatica mentale e sto evitando il calo repentino che mi contraddistingueva al muro.
D‘altra parte i grassi bruciano al fuoco degli zuccheri ...
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Ben Parkes sta dando qualche dritta mentre corre a Pisa (2h51) @6:46 https://youtu.be/Z2IoMu164FQ
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
al68
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 859
Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
Località: ABRUZZO

Problemi di stomaco

Messaggio da al68 »

Buongiorno a tutti, mi ero promesso di non fare più una maratona in vita mia, perché l’unica che ho fatto sono stato malissimo , ho rimesso per circa 1,30 minuti verde. Il mio problema è lo stomaco , non riesco a sopportare tutti questi gel , mi fanno una nausea pazzesca.
Adesso finalmente spulciando su internet su questo EDIT ho trovato integratori della Born che non mi stanno dando nessun fastidio. Li sto provando un po’ tutti , dai gel , compresse e barrette. La mia domanda è questa:
Sembra che con le barrette non ho nessun problema di stomaco , secondo voi possono andar bene invece dei gel? Prenderei solo un gel alla caffeina al 35esimo km.
So che le barrette hanno un tempo di assimilazione più lento in confronto ai gel , ma ho pensato di prendere metà barretta ogni 20 minuti.
Che ne dite?
Ultima modifica di fujiko il 26 gen 2019, 13:28, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: No link commerciali please
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Problemi di stomaco

Messaggio da salamandra »

se è l unica soluzione certo che è ok :wink:
hai mai provato il miele ??
ambrosoli fa dei pack sporivi da 100 ml ... se non ti dan problemi moolto meglio delle barrette
:beer:
al68
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 859
Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
Località: ABRUZZO

Re: Problemi di stomaco

Messaggio da al68 »

salamandra ha scritto: 26 gen 2019, 10:08 se è l unica soluzione certo che è ok :wink:
hai mai provato il miele ??
ambrosoli fa dei pack sporivi da 100 ml ... se non ti dan problemi moolto meglio delle barrette
:beer:
No, non ho provato il miele perché ho paura dei picchi glicemici, con questi prodotti della Born mi trovo veramente bene anche con i gel, ma arrivati a 30km sento lo stomaco vuoto e di conseguenza un pochino di nausea, cosa che con le barrette non mi è successo, forse perché non si vuota lo stomaco. Io ho poca esperienza sui lunghi per questo motivo chiedevo a voi più esperti
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
Avatar utente
CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4008
Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
Località: Cesena

Re: Problemi di stomaco

Messaggio da CorriBabboneCorri »

puoi fare tranquillamente una maratona senza integrare, se non con acqua e sali dei ristori, io le faccio così :)
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
al68
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 859
Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
Località: ABRUZZO

Re: Problemi di stomaco

Messaggio da al68 »

Si lo avevo pensato, ma io soffro tantissimo i lunghi e credo che senza integrazione non riuscirei a finirle , mi viene fame.
8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
Avatar utente
ste72 Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1712
Iscritto il: 13 set 2013, 9:19
Località: Latisana (Ud)

Re: Problemi di stomaco

Messaggio da ste72 »

Io non sopporto il gusto "chimico" dei gel, da un paio di anni uso i fruttini Zuegg e mi trovo più che bene.
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
Rispondi

Torna a “Alimentazione e Integrazione”