Integratori e maratona: quando li prendete?

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Paolo Corsini
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da Paolo Corsini »

Ciao a tutti,
non conoscevo questo thread e mi è stato chiesto di riportare qui la mia esperienza in maratona. Riporto quanto scritto nel thread della maratona di Berlino: in questa gara ho fatto esattamente quello che ho sperimentato nelle ultime 8-9 maratone che ho corso nelle quali ho integrato solo con acqua e sali forniti dall'organizzazione. MI porto un gel ma quasi a fini scaramantici, mai usato. In passato ho iniziato correndo con alcuni gel, accorgendomi poi che ne prendevo uno solo attorno al km 35. In una gara non ho sentito l'esigenza di integrare a quella distanza e sono arrivato in fondo senza prenderlo, e da quel punto provo sempre quella strategia.
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Mi sono portato un gel, che ormai è scaramantico (infatti è scaduto e ieri sera l'ho buttato :)) e che si è fatto tutti i 42km nel taschino dei pantaloncini. In allenamento non integro mai nulla, neppure nei lunghi; in maratona ho iniziato a ridurre le integrazioni sino a quando mi sono accorto che potevo arrivare in fondo alla gara senza dover integrare. Dipendo ovviamente da acqua e sali che fornisce l'organizzazione, e in questa gara sono rimasto sicuramente fregato dalla scelta di sali fornita dall'organizzazione.
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Per la cronaca: peso circa 60 kg in condizioni di gara, Berlino chiusa in 2h 52' (Personal Best)
I miei allenamenti su Strava: http://www.strava.com/athletes/3325619
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Congratulazioni per il PB e grazie per il post
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susodueto
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da susodueto »

Qualcuno sa se i PRO assumono integratori in maratona ?
Vedo sempre tavoli con borracce personalizzate ma non so cosa ci sia dentro.
Se lo fanno loro che hanno un team di esperti che li segue, mi vien da pensare che serva.

Poi loro sono ottimizzati per far la maratona in poco più di 2h mentre molti di noi fanno fatica a stare nelle 4h. Ma non è detto che lo sforzo sul fisico (ovviamente meno allenato) sia inferiore.
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21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
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prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

si, mi ricordo in qualche post passato, qualcuno (GNR?) aveva scritto a proposito
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shaitan
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shaitan »

Kipchoge aveva un omino in bici (autorizzato dall'organizzazione) che gliela passava al banco ristoro ogni volta...

Dubito che avessero messo su tutto quel teatrino per dell'acqua
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da Supertramp »

@susodueto
L'anno scorso a Verona ero in albergo con il corridore che è arrivato terzo alla maratona:ha fatto una bella colazione!!
Invece quando mi sono andato a cambiare con largo anticipo sono entrato con i top runner (nel tendone dei ragazzi keniani bevevano red bull ), l'italiano Cristian Cocco campione italiano di Maratona m45 aveva dei classici gel.
Siamo io e la strada.
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Red Bull?
Finalmente svelato il segreto dei kenyani
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shaitan
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shaitan »

Visto il contenuto in caffeina (uno dei pochi integratori con effetti diretti sulla performance) ci sta...
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

C'è anche la taurina ma quella trovo anche nel cibo per il gatto... È un pigrone e dormiglione, non penso che la taurina fa la differenza
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da NeverGiveUp »

vero zuccheri e stimolanti, adeguato...a parte il sapore di sciroppo per la tosse... :mrgreen:
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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