LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
imho
colazione come sei abituato, se quello che hai scritto è il tuo solito, va bene.
pranzo , ok la carne, anche un pezzetto di grana, eviterei verdure e spremuta, per evitare problemi gastro-intestinali, ma se sei sicuro che non ti danno problemi ok.
per la cena, pur non essendo, a mio parere, ideale, ci può stare...
è un allenamento proposto da Albanesi?
intuendo lo scopo lo avrei strutturato diversamente, come li faceva fare il dott. Arcelli, mattino qualità con ripetute, pomeriggio lungo lento con finale in progressione...(questo per dare ulteriori spunti...)
colazione come sei abituato, se quello che hai scritto è il tuo solito, va bene.
pranzo , ok la carne, anche un pezzetto di grana, eviterei verdure e spremuta, per evitare problemi gastro-intestinali, ma se sei sicuro che non ti danno problemi ok.
per la cena, pur non essendo, a mio parere, ideale, ci può stare...
è un allenamento proposto da Albanesi?
intuendo lo scopo lo avrei strutturato diversamente, come li faceva fare il dott. Arcelli, mattino qualità con ripetute, pomeriggio lungo lento con finale in progressione...(questo per dare ulteriori spunti...)
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Stamattina volevo buttare la bilancia dalla finestra!
Ieri:
Colazione nulla
Pranzo una banana con tre fragole, 6 farfalle al ragù avanzate a mio figlio
Cena minestrina vegetale con qualche crostino(quelli piccoli a dadini), altre tre fragole, 3 canestrelli.
Stamattina a stomaco vuoto 8 etti in più di ieri?!ma vaffaaaaa
E ero pure andato a farmi una sgambata di 8km ieri
Ieri:
Colazione nulla
Pranzo una banana con tre fragole, 6 farfalle al ragù avanzate a mio figlio
Cena minestrina vegetale con qualche crostino(quelli piccoli a dadini), altre tre fragole, 3 canestrelli.
Stamattina a stomaco vuoto 8 etti in più di ieri?!ma vaffaaaaa
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Io mi peso una volta al mese, tanti vaffa in meno
Everything you know is wrong
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Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
tipico...
si mangia troppo poco e si va in autoprotezione...
poi, altre cause
allenamento con scorte basse....maggior stress...maggior cortisolo...accumulo di liquidi...perchè 8 etti da un giorno all'altro sono solo liquidi...
si mangia troppo poco e si va in autoprotezione...
poi, altre cause
allenamento con scorte basse....maggior stress...maggior cortisolo...accumulo di liquidi...perchè 8 etti da un giorno all'altro sono solo liquidi...
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Grazie dei consigli!! gentilissimo.NeverGiveUp ha scritto:imho
colazione come sei abituato, se quello che hai scritto è il tuo solito, va bene.
pranzo , ok la carne, anche un pezzetto di grana, eviterei verdure e spremuta, per evitare problemi gastro-intestinali, ma se sei sicuro che non ti danno problemi ok.
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è un allenamento proposto da Albanesi?
intuendo lo scopo lo avrei strutturato diversamente, come li faceva fare il dott. Arcelli, mattino qualità con ripetute, pomeriggio lungo lento con finale in progressione...(questo per dare ulteriori spunti...)
- La colazione è la solita
- Per il pranzo non ho problemi di digestione, mangio una ciotolina di insalata (come abitudine) e carne + pezzetto di grana per stare tranquillo!
- Allenamento proposto da Albanesi, sono curioso di provare, ho letto dei bigiornalieri di Arcelli, e ti ringrazio per gli spunti, ho tempo di riflettere sul da farsi ci penso in questi giorni
- Cena .. ehehe dopo tutti questi km ho bisogno della solita pizza del sabato sera
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Giusto per la precisione non è il programma di una dieta, semplicemente ieri è andata cosìNeverGiveUp ha scritto:tipico...
si mangia troppo poco e si va in autoprotezione...
poi, altre cause
allenamento con scorte basse....maggior stress...maggior cortisolo...accumulo di liquidi...perchè 8 etti da un giorno all'altro sono solo liquidi...
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
tanto meglio, 800g da un giorno all'altro sono nell'ordine naturale delle cose...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Forse brodo e/o crostini un po' salati, che ti hanno causato ritenzione idrica. Confermi?tabs78 ha scritto:Stamattina volevo buttare la bilancia dalla finestra!
Ieri:
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PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Non saprei proprioLouis ha scritto:Forse brodo e/o crostini un po' salati, che ti hanno causato ritenzione idrica. Confermi?tabs78 ha scritto:Stamattina volevo buttare la bilancia dalla finestra!
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Re: LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE
Oggi a scuola per la merenda sana grana e pere!
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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