LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[Marco87]

woow sei il secondo di oleggio che incontro sul forum, Oleggio Metropoli :o

Per incontrarci, certo mi farebbe molto piacere, se ti va possiamo anche fare qualche allenamento assieme, io purtroppo vado sempre da solo, nessuno vuole venire con me

[riki corre]

woow sei il secondo di oleggio che incontro sul forum, Oleggio Metropoli :o

Per incontrarci, certo mi farebbe molto piacere, se ti va possiamo anche fare qualche allenamento assieme, io purtroppo vado sempre da solo, nessuno vuole venire con me

ti ho scritto in privato

[mastrolore]

Ciao a tutti
Volevo chiedervi un parere sugli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio...spero sia il posto giusto dove scrivere dato che non ho trovato post specifici sull'argomento

Data l'intensa attività fisica che faccio (corsa, palestra, ecc...) da un pò ho cercato di regolarizzare anche l'alimentazione. Ho 25 anni, alto 1,77 e peso 69, e fino ad un anno fa mangiavo primo e secondo sia a pranzo che a cena
Ora ho incrementato la colazione...a mezzogiorno un piatto di pasta e un secondo leggero (carpaccio di carne o insalata di polpo o un pò di formaggio ed affettati) e la sera un secondo (carne o pesce o verdura) con una fetta di pane e insalata. Per non morire di fame ho introdotto degli spuntini:
Mattina=qualche tarallo e una mela
Pomeriggio=qualche tarallo e una banana
Per qualche tarallo intendo circa 25gr...per chi non conosce i taralli sono fatti di farina, olio, vino, acqua e sale....leggerissimi ed uno tira l'altro

Ora...contando che l'attività fisica la faccio dopo lavoro, quindi dopo le 18....va bene come spuntino?

[Barbara]

Mi sembrano ottimi spuntini.
Io farei solo fatica a mangiare solo 25g di taralli... arrivo subito a 250g

[mastrolore]

Mi sembrano ottimi spuntini.
Io farei solo fatica a mangiare solo 25g di taralli... arrivo subito a 250g

Ma infatti questo è la prova più difficile ...
Io l'ho risolta comprando le miniporzioni da 50 g....una al giorno e passa la paura!
Naturalmente sono prodotti tradizionali...niente di industriale

[Forrest75]

@mastrolore

a mio avviso non è un granchè come spuntino.
sinceramente sostituirei i taralli con uno yoghurt, per lo meno nello spuntino pre-allenamento
non mangerei neanche la banana visto che ha un alto indice glicemico (personalmente la ritengo più ideonea nel post allenamento); molto meglio la mela.
come spuntini è ottima anche la frutta secca, mandorle in particolare.

per raggiungere la giusta quota proteica giornaliere conviene assumerne una piccola quota anche con gli spuntini

ciao

[mastrolore]

@mastrolore

a mio avviso non è un granchè come spuntino.
sinceramente sostituirei i taralli con uno yoghurt, per lo meno nello spuntino pre-allenamento
non mangerei neanche la banana visto che ha un alto indice glicemico (personalmente la ritengo più ideonea nel post allenamento); molto meglio la mela.
come spuntini è ottima anche la frutta secca, mandorle in particolare.

per raggiungere la giusta quota proteica giornaliere conviene assumerne una piccola quota anche con gli spuntini

ciao

Il problema dello yoghurt è che a lavoro non ho il frigo...quindi dovrebbe stare a temperatura ambiente dalle 14 alle 16,30...ho paura di rovinarlo ...la frutta regge meglio invece
Comunque lo yoghurt (alla frutta) lo mangio al termine del pranzo
La frutta secca sarebbe una buona soluzione (vado pazzo di noci e nocciole)...ma forse mi incasinerei troppo a lavoro (schiaccianoci, gusci, ecc...)

[Forrest75]

Il problema dello yoghurt è che a lavoro non ho il frigo...quindi dovrebbe stare a temperatura ambiente dalle 14 alle 16,30...ho paura di rovinarlo ...la frutta regge meglio invece
Comunque lo yoghurt (alla frutta) lo mangio al termine del pranzo
La frutta secca sarebbe una buona soluzione (vado pazzo di noci e nocciole)...ma forse mi incasinerei troppo a lavoro (schiaccianoci, gusci, ecc...)

la frutta secca si vende già sgusciata...
lo yogurt in questa stagione ormai basta tenerli fuori dalla finestra...
di alimenti meglio dei taralli ne trovi cmq tanti...

[berny]

forrest ha sempre ragione.
però i taralli sono buoniiiiiii

[Antobart]

La frutta secca sarebbe una buona soluzione (vado pazzo di noci e nocciole)...ma forse mi incasinerei troppo a lavoro (schiaccianoci, gusci, ecc...)

la frutta secca si vende già sgusciata...
...

oppure sarebbe ancora meglio sgusciare 10 mandorle (o qualche noce o nocciola) la sera prima, porle in una bustina o in un tovagliolo di carta e... portarsele al lavoro.

ciao
Antonio