Cosa mangiare? Non mangiare?

[mimmomassaro]

Ciao ragazzi leggevo su runners world di sett. dei "menu'" da gustare prima dell'allenamento a seconda se lo si sostiene alle ore 13,00 o alle 19,00/20,00 :nonzo. Leggevo appunto cose abbastanza leggere! Io che mi alzo alle 5,30 di ogni mattino non posso osservare queste regole e mi chiedevo ad esempio se alle due fette biscottate di mezza mattina ci si poteva aggiungere qualcos'altro, non so', un po' di marmellata, cosa dicasi anche se dovessi correre di pomeriggio. Vi sovviene qualcosa che non mi lasci cosi' deluso e dire "che fame mi gira la testa"!! Qualche runner che ho incontrato mi ha detto addirittura che fa un solo pasto al giorno, ma voi ci credete? Mi sento male solo a pensarlo! Ciao ... e gradirei anche un parere dalla "PANTERA" CHE GRAFFIA ANCORA (ciao Annare').

[jean]

Ti dico cosa mangio io?Sveglia tutte le mattine-TUTTE-alle 5(se va tutto bene ) Yogurt con cereali + caffettiera da 4....2^ colazione alle 8 fetta di torta o fette biscottate con marmellata...+ 2^ caffettiera.....corro generalmente alle 12 e ultimamente con uscite da non meno di 15km...non mangio più nulla e se sento un pò di rumorini bevo un pò più di acqua,secondo me è meglio correre con lo stomaco ben vuoto.Se corro la sera(dalle 8 alle 9,30) faccio un pranzo normale e poi mangio un paio di pesche(è la stagione)alle 4.A volte può capitare di sentire un pò di fame all'inizio,ma basta non farci caso perchè poi passa......

[Yari]

Se devo correre la mattina, come 1^ colazione evito tutti i latticini (solo per una questione di digestione più lenta) e cerco solo cibi che il mio stomaco riesce a digerire velocemente indipendentemente da quale esso sia (ovviamente rimanendo leggeri) e al ritorno dell'allenamento come 2^ colazione quando mi capita nel frigo mi faccio melone e prosciutto (d'estate è una manna).
Se corro verso le 18/19.00 mi basta uno yogurt come spuntino alle 17.00

[Alessandro]

se devo correre la mattina faccio una colazione abbastanza leggera (un po' di latte e qualche biscotto) e aspetto più o meno un'ora e mezzo prima di iniziare l'allenamento...
se devo correre il pomeriggio tipo alle cinque,mangio a pranzo (senza abbondare);se corro più tardi intorno alle sei/sette al massimo mi prendo un po' di frutta due orette prima..