Spezie & tisane
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Re: Spezie & tisane
L'organismo recepisce che, con la camomilla, si rilassa ed è predisposto a coricarsi meglio. Ma ciò è legato anche al fatto che la camomilla ha delle proprietà rilassanti. Insieme al fattore psicologico, il cervello registra queste abitudini e si dorme meglio.
Infatti è lo stesso motivo per cui riesco ad allenarmi a sera dormendo meglio. Il cervello registra che l'allenamento è la fine della giornata e dopo un po' ho già sonno. Se lo faccio in altri orari, non mi arriva lo stesso messaggio al cervello. Ma ognuno trova il suo metodo più adatto. Chi con la camomilla, chi con altro.
Infatti è lo stesso motivo per cui riesco ad allenarmi a sera dormendo meglio. Il cervello registra che l'allenamento è la fine della giornata e dopo un po' ho già sonno. Se lo faccio in altri orari, non mi arriva lo stesso messaggio al cervello. Ma ognuno trova il suo metodo più adatto. Chi con la camomilla, chi con altro.
Re: Spezie & tisane
Complici queste serate natalizie davanti al camino mi sono messo a bere alla sera il golden milk. Non so se conti qualcosa, ma il gusto non è male
- tomaszrunning
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Re: Spezie & tisane
Io queste sere sorseggio Petrus oppure China riscaldata
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Re: Spezie & tisane
@cagnulein ottimo il golden milk, è da tanto che non lo bevo
Everything you know is wrong
Pb 10k: 40'49'' Arezzo (NA) 29/10/2023
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Spezie & tisane
Sorella del nostro forumendolo alla RAI
https://youtu.be/pt_lQD9mEcE
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Re: Spezie & tisane
Nepeta (Nepeta menthoides) contro sertralina nel trattamento della depressione maggiore
https://www.lerborista.it/2016/07/18/ne ... pressione/
Ma anche contro la demenza
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3977069/
https://www.lerborista.it/2016/07/18/ne ... pressione/
Ma anche contro la demenza
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3977069/
Re: Spezie & tisane
Ma si trova in commercio? Tisane o altro?
- tomaszrunning
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Re: Spezie & tisane
Dopo un breve scambio dei post con @shaitan e sul suggerimento di @d1ego chiedo qui:
Chi di voi usa i rimedi naturali per dormire meglio, riposare di notte e sfruttare quel sogno ristoratore al massimo?
Io faccio infuso di camomilla dopo la cena, verso le 21
Alle 22 sono a letto e dormo come un ghiro per un paio d'ore. Poi mi risveglio 3-4 volte, spesso pensando ai problemi lavorativi, sentendo le civette squittare o i gatti a litigare...
Melatonina e passiflora in pasticche funzionano?
Chi di voi usa i rimedi naturali per dormire meglio, riposare di notte e sfruttare quel sogno ristoratore al massimo?
Io faccio infuso di camomilla dopo la cena, verso le 21
Alle 22 sono a letto e dormo come un ghiro per un paio d'ore. Poi mi risveglio 3-4 volte, spesso pensando ai problemi lavorativi, sentendo le civette squittare o i gatti a litigare...
Melatonina e passiflora in pasticche funzionano?
Connesso
Re: Spezie & tisane
Come ho scritto qui (e nella solita tesina in firma, spam allert ) io uso 2mg di melatonina e 1 di aschwaganda
Funziona?
Boh dormo un mezzo schifo, soprattutto con diverse sveglie notturne (anche se per fortuna mi riaddormento). Ma senza dormo peggio
Funziona?
Boh dormo un mezzo schifo, soprattutto con diverse sveglie notturne (anche se per fortuna mi riaddormento). Ma senza dormo peggio
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: Spezie & tisane
Penso che sia un problema comune. Anch'io da 6/7 anni ho problemi col sonno. Le avevo provate tutte (materasso, cuscini, magnesio supremo, melatonina, camomille etc etc, ) ma niente. Ora complice una separazione burrascosa in corso, ho dovuto provare anche diversi medicinali consigliatomi dallo psichiatra che mi segue, ma non mi fanno niente. Mi addormento molto facilmente, ma mi sveglio random, a volte alle 2 a volte alle 4, e dopo non mi riaddormento più e rimugino tutti i miei problemi e durante il giorno sono uno straccio. Infatti ho praticamente smesso di allenarmi seriamente da ormai un anno, faccio solo 3/4 volte a settimana dei lenti a sensazione tra gli 8 e i 12 km. giusto per non fermarmi proprio, ma più che un piacere è un sacrificio. Credo cmq che il problema del sonno interrotto sia un problema che generalmente si presenta con il passare di una certa età, a me aveva infatti cominciato a cavallo dei 50.
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)