Allenamenti di gruppo IDROSCALO Milano

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Overmars
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Allenamenti di gruppo IDROSCALO Milano

Messaggio da Overmars »

Ciao
Con il fine di stare insieme e correre, a partire da Sabato 11/3 ci troviamo all'Ingresso Testata Sud alle ore 11 , ready to run.
Non ci sono istruttori o simili,solo persone che vogliono correre insieme. Chiudendo alle ore 17 fino al 31 marzo il parco ,per ora l'appuntamento è solo il sabato mattina ma dal 1 aprile vorremmo poi passare ad una o due serata infrasettimanali .
Maggiori info nel gruppo Facebook Runners Idroscalo & dintorni :thumleft:
Il percorso è più importante del traguardo...

Personal Best :
Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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Overmars
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Re: Allenamenti di gruppo IDROSCALO Milano

Messaggio da Overmars »

A domani :beer:
Il percorso è più importante del traguardo...

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Half Maraton = 1h 27' 23"
10 km = 39'12"
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Overmars
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Re: Allenamenti di gruppo IDROSCALO Milano

Messaggio da Overmars »

Abbiamo tra i partecipanti un ragazzo di 20 anni che ci fà da coach per chi volesse variare oltre a correre
Programma svolto ieri :

Primo allenamento andato!
Siamo riusciti a soddisfare i bisogni di tutti rimanendo insieme per tutto l'allenamento.
Programma di oggi:
15' min corsa 60% FCmax
3 x fartlek (30"-20"-10"x3) HIIT
Potenziamento:
Gradoni/gradini, affondi, balzi rana, air squat jump.

Dato che ci possono essere persone che non hanno ovviamente lo stesso ritmo, io nel caso diventassimo piu' numerosi guidero' il gruppo di solo "fondo lento", lui nel caso si divertirà con gli altri :-)

A sabato 18/3 ore 11 !
Il percorso è più importante del traguardo...

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Half Maraton = 1h 27' 23"
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SilviaJ
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Re: Allenamenti di gruppo IDROSCALO Milano

Messaggio da SilviaJ »

Chiudo, perchè potete proseguire qui:
viewtopic.php?f=22&t=4580&start=340 :thumleft: :wink:
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori

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