29/03/2009: Vola Ciampino

[Krily]

Ci sarà tutta l'atletica monte mario,tranne che annarella...

[marcellide]

Pettorale numero 41, tu Marcellide? Oltre noi due, partecipa nessun altro?

Ehi ma allora sei un top runner! Il mio pettorale è il nr. 1193. Se ti va ci prendiamo un caffè insieme o un aperivo alla fine!

[Krily]

Pettorale numero 41, tu Marcellide? Oltre noi due, partecipa nessun altro?

Ehi ma allora sei un top runner! Il mio pettorale è il nr. 1193. Se ti va ci prendiamo un caffè insieme o un aperivo alla fine!

Si, Top runner come ordine di iscrizione! Mi sono iscritto il primo giorno utile!

Ben volentieri il caffè, per l'aperitivo dopo gara non riesco a causa di altri impegni (dopo il traguardo credo continuerò a correre fino alla macchina )

[marcellide]

Mmmmmh...mi sa che ci becchiamo l'acqua!

[Krily]

Mmmmmh...mi sa che ci becchiamo l'acqua!

E neanche poca, accompagnata da vento! Intorno alle 10 sono previste piogge tra moderate ed abbondanti con venti tra 26 e 35 km/h!!!

[marcellide]

Le uniche due cose positive di questa gara sono state conoscere Krily e l'aperitivo offerto da un mio compagno di squadra a fine gara, il resto è da dimenticare. Praticamente ho corso alla stessa velocità con cui faccio le mezze!!!....ma mi sono promesso che co' 'ste brevi continuerò a provarci finchè non ci sbatto la capoccia!

[Krily]

@Marcellide: mi dispiace per la delusione nella gara, anche a me ha fatto piacere conoscerti, durante il riscaldamento ho provato a cercarti ma eravamo tanti. Peccato per il mio ritardo all'arrivo, potevamo chiacchierare un po' di più, prossima volta spero di evitare gli incidenti sulla Pontina.

Per quel che mi riguarda la gara è andata benissimo, c'era un bel vento fastidioso (fortunatamente non freddo) ma non ha piovuto per tutta la gara. L'obiettivo era scendere sotto il personale di 4'27''/km stabilito due settimane fa a Latina. Era anche la prima gara con le nuove scarpe.

Finisco il riscaldamento e, come al mio solito, mi rendo conto che partirò in fondo al gruppo perchè erano già tutti schierati. Mi chiama Franco, un compagno di squadra conosciuto proprio ieri e ci accordiamo per correre insieme, dovremmo avere più o meno lo stesso passo. Al via però Franco parte di esperienza ed io fatico a divincolarmi tra la folla, lo perdo subito. Dopo poco comunque riesco a trovare il mio passo e inizio a correre bene.

Verso il 2° km riprendo Franco e, sentendomi bene gli comunico che provo ad allungare. La parte più dura del percorso è tra il 4° ed il 5° km, leggerissima pendenza in salita e vento contrario. Comunque mi sento bene, prendo l'acqua al rifornimento del 5° km e proseguo. Sensazioni ottime per tutta la gara, al 7° km il polpaccio sinistro mi ricorda del crampo avuto due notti prima... resto in "ascolto" ma non ci sono problemi, aumento l'andatura e mi accorgo che, tra atleti ansimanti, stò venendo fuori tranquillo. Continuo ad aumentare il passo e il fisico mi stà dietro, arrivo al traguardo ottenendo in pieno l'obiettivo, termino in 42'43'' (4'16''/km).

Contentissimo, Ho notato un po' di cose:
contrariamente ad altre gare al traguardo non ero particolarmente stanco, tant'è che preso il pacco gara ho corso gli 800 metri che mi separavano dalla macchina (di solito rientro camminando ma dopo una sosta di una ventina di minuti), mi sono anche forzato a bere perchè non avevo sete

Favolosa (per me) la percorrenza dell'ultimo km, l'ho percorso in 3'45'', 2'' più lento della mia miglior ripetuta sui 1000! A Latina l'ultimo km lo avevo fatto in 4'11''.

I parziali chilometrici: 4'21'', 4'07'', 4'21'', 4'29'', 4'33'', 4'26'', 4'22'', 4'09'', 4'04'', 3'45''.

Ringrazio tutti voi per i consigli che mi date giornalmente, ho imparato tantissimo in poco tempo grazie a questo forum!

[ingpeo]

Bravo krily!
Ed hai buon margine di miglioramenti direi!! Avanti tutta!

[mezzofondo]

Complimenti Kryli !!!new pb allora

[Krily]

Grazie Ingpeo! Di margine credo di averne, ancora da imparare cìè tento, quello su cui devo migliorare è nella posa durante le foto... sono inverecondo!