Per Antiqua Itinera 03-05-2009
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Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Vorrei segnalare una bellissima gara ad Ostia Antica:
http://www.ostia-antica-athletae.org/itinera.htm
è molto bella perchè per un tratto passa dentro gli scavi di ostia antica facendo rivivere uno dei resti più belli della civiltà romana e poi passa in mezzo ai campi dove si respira aria pura ed incontaminata
http://www.ostia-antica-athletae.org/itinera.htm
è molto bella perchè per un tratto passa dentro gli scavi di ostia antica facendo rivivere uno dei resti più belli della civiltà romana e poi passa in mezzo ai campi dove si respira aria pura ed incontaminata
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Mi sa che io ci vengo! La avevo messa in programma ma non mi sono ancora iscritto.
Stefano
fossi figo, indosserei vestiti trendy...
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Adesso sono iscritto!
Stefano
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Presente con magliettona gialla e nera dell'Atletica Pegaso: sembra che sarò l'unico.
Castoro, visto l'orario del tuo ultimo messaggio: ma che lavoro fai? Scarichi la frutta ai mercati generali?
Ciao e a domenica!
Castoro, visto l'orario del tuo ultimo messaggio: ma che lavoro fai? Scarichi la frutta ai mercati generali?
Ciao e a domenica!
Stefano
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
o.t.
no, mi alzo sempre molto presto
se cerchi il gazebo degli Amatori Castelfusano (colori bianco e verde), chiedi di Roberto
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
In bocca...al LUPAZZO !!!!!!!
Flo
La vita è quella cosa che ci accade mentre siamo occupati in altri progetti
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Ed anche al LUPERRIMOheidy ha scritto:In bocca...al LUPAZZO !!!!!!!
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14''
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
Crepi lu pazzo!....scusate ma sono appena reduce da una trasferta ad Ascoli
Stefano
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Re: Per Antiqua Itinera 03-05-2009
9.750 m percorsi in un contorno gradevole ed in gran parte su sterrato. L'obiettivo era di correre a 4:25/km, il sogno a 4:20, la realtà è stata che ho impiegato 44'30'' correndo quindi a 4:33 .
Per la prima volta in vita mia mi sono portato il Garmin in gara e così, alla Krilymaniera vi spiattello gli intermedi: 1km 4:58 – 2km 4:31 – 3km 4:33 – 4km 4:30 – 5km 4:36 – 6km 4:38 – 7km 4:33 – 8km 4:27 – 9km 4:26 – 10 km 4:22.
Questa gara era il punto d'arrivo di due mesi di preparazione finalizzati a velocizzarmi su queste distanze e adesso posso dire che l'obiettivo è fallito. Peccato perché la vivicittà di due settimane fa mi aveva dato delle indicazioni incoraggianti, visto che avevo corso 12,2 km con dislivelli a meno di 4:30/km. Alla fine della gara mi ero chiesto se avessi buttato due mesi di preparazione, ma riflettendo, mi sono risposto che sono serviti a darmi delle indicazioni su di me: 1) che non ho margini di miglioramento su queste distanze o se li ho, sono minimi 2) che dovrò continuare periodicamente a lavorare sulla velocità, se non altro, per non peggiorare.
Castoro! Ho provato a cercarti nel gazebo degli amatori castelfusano prima del via, ma quando ho chiesto di Roberto ed una donna mi ha domandato quale Roberto cercassi, sul momento non ho saputo risponderle. Subito dopo un'altra al suo fianco con molta decisione mi ha detto “Roberto è quello seduto al gazebo qui a fianco". Magari adesso mi smentirai, ma quando mi sono recato dalla persona indicata ed ho visto che si trattava di Roberto Tognalini, non me la sono sentita di chiedergli se fosse lui Castoro.
Per la prima volta in vita mia mi sono portato il Garmin in gara e così, alla Krilymaniera vi spiattello gli intermedi: 1km 4:58 – 2km 4:31 – 3km 4:33 – 4km 4:30 – 5km 4:36 – 6km 4:38 – 7km 4:33 – 8km 4:27 – 9km 4:26 – 10 km 4:22.
Questa gara era il punto d'arrivo di due mesi di preparazione finalizzati a velocizzarmi su queste distanze e adesso posso dire che l'obiettivo è fallito. Peccato perché la vivicittà di due settimane fa mi aveva dato delle indicazioni incoraggianti, visto che avevo corso 12,2 km con dislivelli a meno di 4:30/km. Alla fine della gara mi ero chiesto se avessi buttato due mesi di preparazione, ma riflettendo, mi sono risposto che sono serviti a darmi delle indicazioni su di me: 1) che non ho margini di miglioramento su queste distanze o se li ho, sono minimi 2) che dovrò continuare periodicamente a lavorare sulla velocità, se non altro, per non peggiorare.
Castoro! Ho provato a cercarti nel gazebo degli amatori castelfusano prima del via, ma quando ho chiesto di Roberto ed una donna mi ha domandato quale Roberto cercassi, sul momento non ho saputo risponderle. Subito dopo un'altra al suo fianco con molta decisione mi ha detto “Roberto è quello seduto al gazebo qui a fianco". Magari adesso mi smentirai, ma quando mi sono recato dalla persona indicata ed ho visto che si trattava di Roberto Tognalini, non me la sono sentita di chiedergli se fosse lui Castoro.
Stefano
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