10/07/2009-Memorial Dante Cerquozzi-Colubro di Artena (RM)

[leonardhomer]

Ottimo! Gran bel progresso!!

Tra un po' aprirai un'enoteca credo!

[max cave]

Mio buon Max, ma te lo rimediavo io il cambio!!

Va beh, è comunque andata in scena la sfida Krily2008 - Krily2009.

Giornata ottima per correre, c'era sole ma anche un bel vento fresco, la partenza poi fissata per le 19.30 ha fatto si che le condizioni fossero perfette. Anche qui però l'organizzazione fa acqua da tutte le parti, partenza posticipata di 20 minuti (chi diceva perchè aspettavano degli atleti ritardatari, chi perchè mancava il medico) e soprattutto nessun ristoro in gara (l'anno scorso ne erano presenti 6).

Comunque si parte, percorso da ripetere 3 volte, lo stesso dello scorso anno ma si parte 100 metri più avanti, per cui la distanza totale sarà di 10.300 metri. Si inizia con circa un km di strada pressochè pianeggiante, mi sento molto in palla ed infatti chiudo il 1° km in 4'13''. Cerco di non aumentare il passo in quanto ricordo il salitone che c'è successivamente ed ho paura di non avere energie per tutta la gara. Al 2° km affronto il salitone, duro come ricordavo ma riesco ad affrontarlo abbastanza bene, segno un 4'47'' e mi lancio verso le due discese successive.

Proprio nelle discese mi rendo conto che o sono migliorato io oppure sono peggiorati gli altri, riesco a sopravanzare un paio di atleti ma nessuno passa me . 3° km in 4'04'', si passa dunque davanti al traguardo e si riparte per il secondo giro.

Mi lascio un po' andare, mi sento ancora bene e non cerco di rallentare, 4° km in 4'06'', il 5° termina dopo un centinaio di metri del salitone in 4'22'', il 6° in 4'40''. Si passa di nuovo davanti al traguardo, affronto l'ultimo giro un po' stancuccio ma ancora abbastanza in palla, fermando il cronometro a 4'02'' al 7° km, mentre l'8° lo passo a 4'23''. Affronto per l'ultima volta il salitone, stavolta qualcuno aveva aumentato la pendenza di un buon 5% ma stringendo i denti continuo a correre completando il 9° km in 5'00''. A questo punto discesa, pianura, discesa, pianura per arrivare al traguardo, mollo tutto e faccio ricorso alle energie rimaste, completo il 10° km in 3'54'' e gli ultimi 300 metri ad una media di 3'37''/km.

Krily 2008 - Distanza: 10.400 metri. Tempo: 50'15'' (4'49''/km) Posizione: 133° su 248.
Krily 2009 - Distanza: 10.300 metri. Tempo: 44'43'' (4'20''/km) Posizione: 56° su 231.

Per cui sfida stravinta, ammetto che non mi aspettavo di andare così forte, è la 4° migliore prestazione dell'anno ma le 3 migliori erano su percorsi prettamente pianeggianti. A rallegrarmi ancor di più c'è stato l'aver centrato la premiazione di categoria (4° in carriera), due bottiglie di vino in più in cantina

grandissimo!!!!!! alla prossima mi asfalti!!!

[Krily]

@Saretta: Grazie! Devo anche dire che Krily 2008 pesava 80,8 kg, mentre Krily 2009 si è presentato con un peso di circa 75 kg, solo lì ci sono gran parte dei minuti di differenza!

@LeonardHomer: Grazie grazie! Il bello che non sono un gran bevitore di vino! Io e la signora Krily, se ci mettiamo d'impegno, finiamo una bottiglia in circa 2 settimane!!! Tocca invitare gli amici...

@Max Cave: Grazie, però la prossima a cui ti riferisci credo sia la prossima vita!!! Però uffa, e potevi venire venerdì

[marcello]

Grazie Saretta! Devo anche dire che Krily 2008 pesava 80,8 kg, mentre Krily 2009 si è presentato con un peso di circa 75 kg, solo lì ci sono gran parte dei minuti di differenza!

... volendo esagerare non più di 2 minuti però !!!

[Krily]

Grazie Saretta! Devo anche dire che Krily 2008 pesava 80,8 kg, mentre Krily 2009 si è presentato con un peso di circa 75 kg, solo lì ci sono gran parte dei minuti di differenza!

... volendo esagerare non più di 2 minuti però !!!

Dici? Avrei detto di più... meglio così!

[yuba02]

Paolo, i complimenti te li ho già fatti in privato ma li meriti anche qua daventi a tutti.

E ribadisco che i progressi che hai ottenuto da qualche mese a questa parte sono davvero il meritato frutto della tua costanza e passione nella corsa.

Bravo davvero dal tuo "allievo"!!!

[Krily]

Paolo, i complimenti te li ho già fatti in privato ma li meriti anche qua daventi a tutti.

E ribadisco che i progressi che hai ottenuto da qualche mese a questa parte sono davvero il meritato frutto della tua costanza e passione nella corsa.

Bravo davvero dal tuo "allievo"!!!

Grazie Jury ma realmente ho imparato pressochè tutto da voi, oltre al fatto che sento sempre tutto il vostro sostegno!

[nathan21]

complimentoni Krily (soprattutto per il vino!!! ). Le 'sacre scritture' del running dicono di un recupero di 1,5-3 secondi per km per kg. Complimenti ancora .

[Krily]

complimentoni Krily (soprattutto per il vino!!! ). Le 'sacre scritture' del running dicono di un recupero di 1,5-3 secondi per km per kg. Complimenti ancora .

Grazie Nathan! Beh, allora oltre al peso un po' di muscoletti veloci in più li ho messi in un anno!

[Fabrizius25]

Complimenti gran tempo!
Con le temperature estive e le salite ripide è veramente dura!