Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
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Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Che dire, è stata la mia prima gara
Inizio subito con lo scusarmi con Heidy, pensavo ci saremmo trovati in quattro gatti invece c'era una folla che non mi aspettavo e non sono riuscito a trovarti. La prossima volta magari ci scambiano i numeri di telefono e ci mettiamo d'accordo su un punto di ritrovo
In quanto alla mia gara ho partecipato alla 11km, puntando a fare i primi dieci al limite delle mie possibilità e tenendo l'ultimo come defaticamento.
Faccio un pò di riscaldamento con un amico (che poi ha vinto la gara sparando un 36'20"), e mi sono andato a posizionare più o meno a metà schieramento per non essere d'intralcio ai primi ma a mia volta non essere intralciato tra chi avrebbe impostato un'andatura più lenta.
Il primo km lo faccio ad un'andatura piuttosto allegra 4'22"/km, per poi gradatamente rallentare fino ad impostare un ritmo di 4'32"/km che riesco a tenere fino al sesto km, anche grazie al lavoro di una signora che ho preso come riferimento.
Al settimo km invece decido di salutare la compagnia e provare a forzare, sapevo sarebbe stato troppo presto, ma provare non mi costava nulla e così sono partito.
A dire il vero gli intermedi dal settimo al decimo km sono stati di 4'31"/km, 4'35"/km, 4'35"/km.. quindi non ho propriamente accelerato, ma quello avevo nelle gambe.
Alla fine ho chiuso i 10km in 45'24", migliorando il mio precedente riferimento che tenevo in allenamento di ben 3'
Sono veramente molto soddisfatto, non pensavo neppure di poter puntare a fare i 47'.
Altra soddisfazione è il completo recupero del quadricipite sinistro, domenica e martedì mi faceva veramente molto male, così ho deciso di cancellare l'allenamento di giovedì per sperare di recuperare in tempo.
Martedì inizio la nuova tabella, con i riferimenti cronometrici nuovi, non vedo l'ora
Inizio subito con lo scusarmi con Heidy, pensavo ci saremmo trovati in quattro gatti invece c'era una folla che non mi aspettavo e non sono riuscito a trovarti. La prossima volta magari ci scambiano i numeri di telefono e ci mettiamo d'accordo su un punto di ritrovo
In quanto alla mia gara ho partecipato alla 11km, puntando a fare i primi dieci al limite delle mie possibilità e tenendo l'ultimo come defaticamento.
Faccio un pò di riscaldamento con un amico (che poi ha vinto la gara sparando un 36'20"), e mi sono andato a posizionare più o meno a metà schieramento per non essere d'intralcio ai primi ma a mia volta non essere intralciato tra chi avrebbe impostato un'andatura più lenta.
Il primo km lo faccio ad un'andatura piuttosto allegra 4'22"/km, per poi gradatamente rallentare fino ad impostare un ritmo di 4'32"/km che riesco a tenere fino al sesto km, anche grazie al lavoro di una signora che ho preso come riferimento.
Al settimo km invece decido di salutare la compagnia e provare a forzare, sapevo sarebbe stato troppo presto, ma provare non mi costava nulla e così sono partito.
A dire il vero gli intermedi dal settimo al decimo km sono stati di 4'31"/km, 4'35"/km, 4'35"/km.. quindi non ho propriamente accelerato, ma quello avevo nelle gambe.
Alla fine ho chiuso i 10km in 45'24", migliorando il mio precedente riferimento che tenevo in allenamento di ben 3'
Sono veramente molto soddisfatto, non pensavo neppure di poter puntare a fare i 47'.
Altra soddisfazione è il completo recupero del quadricipite sinistro, domenica e martedì mi faceva veramente molto male, così ho deciso di cancellare l'allenamento di giovedì per sperare di recuperare in tempo.
Martedì inizio la nuova tabella, con i riferimenti cronometrici nuovi, non vedo l'ora
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Grandissimo risultato.
Bravo davvero...
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Risultati personali:
1 Km. = 3:35 (24-01-12)
3 Km. = 12:56 (23-01-10)
5 Km. = 20:30 (Magnago Jackpot Run 13-07-12)
10 Km. = 43:59 (Parabiago run 01-03-15)
Mezza = 1:37:59 (Pisa 12-10-14)
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3 Km. = 12:56 (23-01-10)
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- Maratoneta
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Grazie mille Arrotino
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
La gara regala sempre energie nascoste. Complimenti per il gran tempo.
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Grazie anche a te Larse
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
10 km in 45 minuti alla prima gara? Complimentissimi
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- Maratoneta
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Grazie Tolly
Corro solo da tre o quattro mesetti ma fino a quattro anni fa nuotavo a livello agonistico (ho 23 anni).
Poi dopo quattro anni di pausa mi sono deciso a voler riprendere una vita da sportivo.
Piccola notazione che mi è venuta in mente solo ora.. dovevo portarmi dietro la digitale, una foto con gli amici ci sarebbe stata bene, peccato non averci pensato prima
Mia zia, che quando era più giovane correva anche a buoni livelli nella sua categoria, quando ieri sera le ho detto che avevo fatto 45'24" mi ha detto: "Embhè, sei lento"
Corro solo da tre o quattro mesetti ma fino a quattro anni fa nuotavo a livello agonistico (ho 23 anni).
Poi dopo quattro anni di pausa mi sono deciso a voler riprendere una vita da sportivo.
Piccola notazione che mi è venuta in mente solo ora.. dovevo portarmi dietro la digitale, una foto con gli amici ci sarebbe stata bene, peccato non averci pensato prima
Mia zia, che quando era più giovane correva anche a buoni livelli nella sua categoria, quando ieri sera le ho detto che avevo fatto 45'24" mi ha detto: "Embhè, sei lento"
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Motivo in piu' x partecipare subito ad un'altra gara
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- Maratoneta
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
Vedo cosa c'è in zona, comunque per metà dicembre ho già preso un impegno, una 12km in un altro paesino vicino.tolly ha scritto:Motivo in piu' x partecipare subito ad un'altra gara
Così ho un motivo in più per continuare a correre anche con il clima artic
Ps.: per i veneti, qualche giorno fa ho trovato questo calendario gare con tutte le corse competitive e non della nostra zona
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- Top Runner
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Re: Musano (TV) "Trofeo AVIS comunale" km 5 - 11 - 21,1
bravo Gian. -->
La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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https://www.strava.com/athletes/27926288
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