XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
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XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
Iscritto oggi: ho aperto il thread per vedere se parteciperà qualcun'altro del forum.
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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Re: XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
iscritto...
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Re: XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
E pensare che sulla 10 km esordii proprio a Ciampino... anno 2005, mi sembra sui 500 iscritti.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Re: XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
già
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
A bello!!! Nun ce provà!! È 10 km esatti, non un cm di meno!
sacrificio, perseveranza, disciplina...
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Re: XX Vola Ciampino (RM) - 25/03/2018
Tra qualche folata di vento ed un asfalto non sempre liscio, chiudo in 39'33" (real time) segnando nuovo pb sulla distanza.
Descrizione più completa nel mio diario.
Descrizione più completa nel mio diario.
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
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