[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
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- Maratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Molto strano quello che dici.
Mi spiego meglio: il test del lattato è il più attendibile in assoluto per determinare le soglie cardiache.
Posso chiederti qual'è il tuo livello di allenamento, o meglio a prescindere dai tempi, da quanto corri.
Perché uno dei motivi che influenzano le tue sensazioni di affanno estremo in SAE, potrebbe essere che sei semplicemente poco allenato.
Quindi se è questo il caso non modificherei le zone, piuttosto cercherei di mettere su fondo e col passare dei mesi vedrai che le sensazioni migliorano notevolmente.
Mi spiego meglio: il test del lattato è il più attendibile in assoluto per determinare le soglie cardiache.
Posso chiederti qual'è il tuo livello di allenamento, o meglio a prescindere dai tempi, da quanto corri.
Perché uno dei motivi che influenzano le tue sensazioni di affanno estremo in SAE, potrebbe essere che sei semplicemente poco allenato.
Quindi se è questo il caso non modificherei le zone, piuttosto cercherei di mettere su fondo e col passare dei mesi vedrai che le sensazioni migliorano notevolmente.
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Grazie per l'interessamento.
Ho ripreso a correre ad agosto dopo 2 anni circa di stop.
Il test invece l'ho eseguito a novembre.
Quindi tu la vedi solo come semplice "disallenamento"?
Ho ripreso a correre ad agosto dopo 2 anni circa di stop.
Il test invece l'ho eseguito a novembre.
Quindi tu la vedi solo come semplice "disallenamento"?
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- Maratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Si, ci può stare un po' di condizione insufficiente.
Se posso darti un consiglio quindi lascerei le impostazioni delle zone come da test e proverei invece a utilizzare uno dei programmi per la corsa di Polar Flow. Mi sembrano ottimi per iniziare o per ricominciare, come nel tuo caso, e presentano diversi punti molto validi a mio parere: allenamenti settimanali polarizzati 80/20 (più o meno 80% fondo, 20% veloce e massimale); sono molto facili da seguire in quanto è tutto calendarizzato sul dispositivo ma anche flessibile come date e orari; sono allenamenti abbastanza personalizzati essendo basati su tempo e fc; il dispositivo ti guida passo passo durante l'allenamento e alla fine di ogni settimana ricevi un piccolo feedback su come hai lavorato.
Se posso darti un consiglio quindi lascerei le impostazioni delle zone come da test e proverei invece a utilizzare uno dei programmi per la corsa di Polar Flow. Mi sembrano ottimi per iniziare o per ricominciare, come nel tuo caso, e presentano diversi punti molto validi a mio parere: allenamenti settimanali polarizzati 80/20 (più o meno 80% fondo, 20% veloce e massimale); sono molto facili da seguire in quanto è tutto calendarizzato sul dispositivo ma anche flessibile come date e orari; sono allenamenti abbastanza personalizzati essendo basati su tempo e fc; il dispositivo ti guida passo passo durante l'allenamento e alla fine di ogni settimana ricevi un piccolo feedback su come hai lavorato.
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Grazie ancora per il tuo tempo dedicatomi.
In realtà sto seguendo un programma per Maratona (vorrei correre Milano 2019) e, fino a inizi di novembre ho corso seguendo le zone preimpostate di Polar ovvero 50-59%, 60-69% ecc ecc e fino ad allora tutto bene a parte i lunghi della domenica in zona 2 che mi sono sempre parsi trooooppo lenti.
Una volta impostati i nuovi valori, a seguito del test, sono iniziate le vere e proprie "fatiche" per il mio stato pessimo di allenamento.
Cmq al momento ho settato nuovamente le zone rispettando le soglie aerobiche e anaerobiche.
Stase ho in programma un'uscita (fartlek) e vedremo che succederà .
Grazie ancora
---------
Edit: non sono uscito. Cmq farò sapere
In realtà sto seguendo un programma per Maratona (vorrei correre Milano 2019) e, fino a inizi di novembre ho corso seguendo le zone preimpostate di Polar ovvero 50-59%, 60-69% ecc ecc e fino ad allora tutto bene a parte i lunghi della domenica in zona 2 che mi sono sempre parsi trooooppo lenti.
Una volta impostati i nuovi valori, a seguito del test, sono iniziate le vere e proprie "fatiche" per il mio stato pessimo di allenamento.
Cmq al momento ho settato nuovamente le zone rispettando le soglie aerobiche e anaerobiche.
Stase ho in programma un'uscita (fartlek) e vedremo che succederà .
Grazie ancora
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Edit: non sono uscito. Cmq farò sapere
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Rieccomi... poi però non vi assillo più se no il Mod ci richiamerà per colpa mia..
Questa sera ho corso con le soglie impostate come da istruzioni Polar.
A differenza della mattina passo la SAE ma non riesco a mantenerla per un periodo prolungato.
Quin per non saper ne leggere ne scrivere ho fatto delle medie di frequenza tra i valori di default Polar e i miei valori da laboratorio.
Vedremo come andrà.
Grazie e saluti
Questa sera ho corso con le soglie impostate come da istruzioni Polar.
A differenza della mattina passo la SAE ma non riesco a mantenerla per un periodo prolungato.
Quin per non saper ne leggere ne scrivere ho fatto delle medie di frequenza tra i valori di default Polar e i miei valori da laboratorio.
Vedremo come andrà.
Grazie e saluti
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
buonasera
da qualche giorno la funzione "stato di recupero" sul servizio web polar flow non va
è un problema del mio browser?
da qualche giorno la funzione "stato di recupero" sul servizio web polar flow non va
è un problema del mio browser?
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Buona vigilia a tutti!!
Come qualcuno già sa sto valutando se regalarmi il nuovo vantage v. Per ora ho deciso di aspettare di vedere come vanno i nuovi aggiornamenti e valutare.
Avrei una domanda su polar flow. È possibile vedere il riepilogo di ogni singola fase di un allenamento a fasi? Intendo passo medio, fc media, durata, distanza, quota guadagnata, nemero di passi al minuto... nel caso quali dati mostra? Grazie
Ho provato ad usare polar flow dal sito e dalla app, solo che importando attività registrate altrove dice poco niente
Come qualcuno già sa sto valutando se regalarmi il nuovo vantage v. Per ora ho deciso di aspettare di vedere come vanno i nuovi aggiornamenti e valutare.
Avrei una domanda su polar flow. È possibile vedere il riepilogo di ogni singola fase di un allenamento a fasi? Intendo passo medio, fc media, durata, distanza, quota guadagnata, nemero di passi al minuto... nel caso quali dati mostra? Grazie
Ho provato ad usare polar flow dal sito e dalla app, solo che importando attività registrate altrove dice poco niente
- F.Pessoa
- Ultramaratoneta
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- Località: Un napoletano a Roma
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Certo che si può fare.Vai sulla sessione ed in basso troverai la suddivisione dei vari intervalli.
105,5Kg--->79,0Kg correndo
10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h46'52" Roma Ostia 2021
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
13 Maratone, 3 Trenta e tante Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h46'52" Roma Ostia 2021
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
13 Maratone, 3 Trenta e tante Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Qualcuno mi spiega la differenza tra obiettivo di allenamento con fasi piuttosto che ad intervalli? Concettualmente sembrano fare la stessa cosa, sicuramente cambia come vengono visualizzate sul Polar V, una serie di ripetute con fasi l'ho provata ma ero curioso di sapere appunto la differenza con gli intervalli.
Grazie
Grazie
PB
Ultra del Turchino 50km 5h34'57" 23.03.2019 Ovada
Maratona 3h49'52" 08.04.2018 Milano
Mezza maratona 1h34'27" 24.01.2016 Novara
6km 26'30" 14.05.2015 Cameri (NO)
100km Passatore 21.05.2022 - Ritirato alla Colla di Casaglia
Ultra del Turchino 50km 5h34'57" 23.03.2019 Ovada
Maratona 3h49'52" 08.04.2018 Milano
Mezza maratona 1h34'27" 24.01.2016 Novara
6km 26'30" 14.05.2015 Cameri (NO)
100km Passatore 21.05.2022 - Ritirato alla Colla di Casaglia
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Siamo nella stessa identica situazione ...ma io sto riscontrando il problema opposto.m@@x ha scritto: ↑12 dic 2018, 14:48 Grazie ancora per il tuo tempo dedicatomi.
In realtà sto seguendo un programma per Maratona (vorrei correre Milano 2019) e, fino a inizi di novembre ho corso seguendo le zone preimpostate di Polar ovvero 50-59%, 60-69% ecc ecc e fino ad allora tutto bene a parte i lunghi della domenica in zona 2 che mi sono sempre parsi trooooppo lenti.
Una volta impostati i nuovi valori, a seguito del test, sono iniziate le vere e proprie "fatiche" per il mio stato pessimo di allenamento.
Cmq al momento ho settato nuovamente le zone rispettando le soglie aerobiche e anaerobiche.
Stase ho in programma un'uscita (fartlek) e vedremo che succederà .
Grazie ancora
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Edit: non sono uscito. Cmq farò sapere
Ho ripreso a correre a settembre e da due settimane ho iniziato il programma di Polar Flow per correre la maratona di Milano. Non ho mai eseguito alcun test specifico per calcolare le mie soglie cardiache, perciò ho lasciato quelle di default di Polar (FCMax 188).... ma ogni allenamento mi sembra troppo leggero....sia le ripetute, sia i medi che i lunghi.
Guardando le uscite precedenti (quelle libere, senza programma) ho notato che su 10km in 1 ora ho una FC Media di 153 bpm.
Cosa mi consigliate di fare?
PB 10Km: 47'40" (PasseggiataDeiGladiatori - SantaMariaCapuaVetere(CE) - 16.11.2014)
PB 21Km: 1h57'10" (MezzaMaratonaReggiaReggia - Caserta - 23.11.2014)
PB 42Km: 4h57’06’’ (MilanoMarathon - 07.04.2019)
PB 21Km: 1h57'10" (MezzaMaratonaReggiaReggia - Caserta - 23.11.2014)
PB 42Km: 4h57’06’’ (MilanoMarathon - 07.04.2019)