[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Si ok questo l'avevo visto.
Io ho anche scritto a Polar se riescono ad aggiungere questa possibilità.
Vedremo.....
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Io ho anche scritto a Polar se riescono ad aggiungere questa possibilità.
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Corro per rimanere in salute
Nike Pegasus 40, Nike Zoom Fly 5, Apple Watch 9
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ho scritto pure io alla Polar qualche mese fa sempre chiedendo di aggiungrere la possibilità è monitorare il consumo delle scarpe.
Staremo a vedere...
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Assurdo secondo me dover sincronizzare con un altra piattaforma x tenere sotto controllo i km fatti con una determinata scarpa.
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Allora, sabato diluviava e niente garetta, ma, per concludere il programma Polar ho fatto 10km come fossi in gara ieri con piogerellina leggera.gnr ha scritto:@juep, se arrivi in allenamento a 190 la massima sara' anche oltre.
E la soglia difficilmente puo' essere 167... il test guidato Garmin lascia un po' il tempo che trova.
Che tempo hai in gara 10km ed a quale fc media?
10 km in 56 min e frequenza media 172 (max 183, ma in altri allenamenti sono arrivato anche a 190).
Quindi che ne deduci?
10 Km - 53' 08" - San Giorgio Run (TV) - 2018
io correvo, poi è intervenuta una infiammazione cartilaginea, e da allora vado in MTB, poi è arrivata la 40ena, il ginocchio si è sfiammato e adesso ci riprovo.
https://www.thehyperfocal.com/
io correvo, poi è intervenuta una infiammazione cartilaginea, e da allora vado in MTB, poi è arrivata la 40ena, il ginocchio si è sfiammato e adesso ci riprovo.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
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Assindustria Sport Padova - SM55
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Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Grazie. Sei stato bravo a correre cosi' intensamente senza lo stimolo della gara.Juep ha scritto:Allora, sabato diluviava e niente garetta, ma, per concludere il programma Polar ho fatto 10km come fossi in gara ieri con piogerellina leggera.gnr ha scritto:@juep, se arrivi in allenamento a 190 la massima sara' anche oltre.
E la soglia difficilmente puo' essere 167... il test guidato Garmin lascia un po' il tempo che trova.
Che tempo hai in gara 10km ed a quale fc media?
10 km in 56 min e frequenza media 172 (max 183, ma in altri allenamenti sono arrivato anche a 190).
Quindi che ne deduci?
Deduco che con buona probabilita' la soglia sara' 173-174 ed il massimo intorno 192-193, piu' o meno come immaginavo.
Di sicuro la soglia supera 172 e questo e' gia' un buon punto di partenza per programmare e valutare le tue prime gare su strada.
Se ti interesse qualche considerazione in piu', mandami un mp con link all'allenamento, qui siamo ampiamente OT
- robertovedovi67
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Secondo voi, l'algoritmo del running index a cosa da priorità ? Io lo vedo abbastanza "dipendente" dalle zone di FC :
Finalmente finita l'afa estiva corro 5 km a 5.07, costante senza nemmeno faticare più di tanto, vicinissimo al mio PB, 93% in zona 3 andatura, ma con 85 % di FC sul rosso, ottengo solo un modesto 46 running index, dopo aver passato i mesi estivi senza forzare, con andature intorno ai 5,25-5,35 ma con FC in zona rossa intorno al 50 % e con running index 51-52
A questo punto mi sorgono dubbi sulle mie zone di FQ, max 170 soglia aerobica 128, soglia anaerobica 153 178 X 79 Kg
Finalmente finita l'afa estiva corro 5 km a 5.07, costante senza nemmeno faticare più di tanto, vicinissimo al mio PB, 93% in zona 3 andatura, ma con 85 % di FC sul rosso, ottengo solo un modesto 46 running index, dopo aver passato i mesi estivi senza forzare, con andature intorno ai 5,25-5,35 ma con FC in zona rossa intorno al 50 % e con running index 51-52
A questo punto mi sorgono dubbi sulle mie zone di FQ, max 170 soglia aerobica 128, soglia anaerobica 153 178 X 79 Kg
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
A me il running index fa sorridere: infatti non tiene assolutamente conto della pendenza..infatti mi trovo dati completamente sballati correndo in collina.
Confermo che è strettamente legato alla FC. Io sinceramente ho imparato a non guardarlo. Così come il test VO2MAX che, almeno su di me, da risultati sempre deterministici ma fuori da ogni ragione (io ho 56 e non sono particolarmente allenato)
Confermo che è strettamente legato alla FC. Io sinceramente ho imparato a non guardarlo. Così come il test VO2MAX che, almeno su di me, da risultati sempre deterministici ma fuori da ogni ragione (io ho 56 e non sono particolarmente allenato)
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Il mio running index alla mia prima 5km ha azzeccato al secondo!negli allenamenti ho avuto più di una perplessità. Sui 10km per ora è troppo ottimistico.Cagnulein ha scritto:A me il running index fa sorridere: infatti non tiene assolutamente conto della pendenza..infatti mi trovo dati completamente sballati correndo in collina.
Confermo che è strettamente legato alla FC. Io sinceramente ho imparato a non guardarlo. Così come il test VO2MAX che, almeno su di me, da risultati sempre deterministici ma fuori da ogni ragione (io ho 56 e non sono particolarmente allenato)
Il vo² il giorno che ho preso il Polar era a 44 (buono) dopo 3 mesi e mezzo di allenamento e miglioramenti nei tempi è sceso stabilmente a 43 (intermedio)
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Il Running Index quando misurato durante una corsa regolare su un percorso piatto e' abbastanza costante nonche efficace nel prevedere il tempo di gara tramite la tabella di Polar. Del resto sarebbe sorprendente il contrario, basterebbe pure una semplice velocita' media senza la mistificazione dell'indice.
Su percorsi con salita o difficolta' naturale invece il Running Index si abbassa in modo netto, perdendo ogni utilita' se non nel confrontare uscite sullo stesso percorso (ma anche qui dicono di piu' tempo + fc media).
Per dare un esempio, per la mezza di domenica mi da Running Index 69, mentre ad una corsa su spiaggia e scoglio di un mese fa assegna 51.
Su percorsi con salita o difficolta' naturale invece il Running Index si abbassa in modo netto, perdendo ogni utilita' se non nel confrontare uscite sullo stesso percorso (ma anche qui dicono di piu' tempo + fc media).
Per dare un esempio, per la mezza di domenica mi da Running Index 69, mentre ad una corsa su spiaggia e scoglio di un mese fa assegna 51.