[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Aggiornato 47, e infatti i miei allenamenti si sono quasi tutti spostati in zona affaticato...
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Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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- leonbadman
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
"Lore of Running"? Bel tomo di 1000 pagine letto una decina d'anni fa.gnr ha scritto: Come nota Tim Noakes, il vero predittore di prestazioni in gara e' la massima velocita' di corsa raggiungibile, non il VO2max a tale velocita'.
In effetti la mia FC max (sempre stimata) è intorno ai 176 (47 anni), Comunque ho impostato al momento 50 come valore. Domani mattina posto il consumo calorico (anche perchè dovrei fare un allenamento simile, quindi confrontabile).gnr ha scritto: Questo allenamento se fosse una gara di mezza in pianura corresponderebbe a 42 mls/kg/min con economia di corsa normale. Ipotetizzando un FCmax di 160 (valore molto basso ma dovresti essere in quella zona, giusto?) si arriverebbe quasi a 55.
Ciao.
L.
I ran. I ran until my muscles burned and my veins pumped battery acid. Then I ran some more.
- leonbadman
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ci siamo
Martedì: 14km, 75% FCMax, Vo2Max: 41 => 540 cal
Oggi: 14km, 78% FCMax, Vo2Max: 50 => 720 cal
Quindi nel calcolo del consumo calorico una variabile è sicuramente il valore Vo2Max.
Domani faccio un FitnessTest per vedere cosa mi indica, in ogni caso al momento uso quel valore (magari 48).
Ciao.
L.
Martedì: 14km, 75% FCMax, Vo2Max: 41 => 540 cal
Oggi: 14km, 78% FCMax, Vo2Max: 50 => 720 cal
Quindi nel calcolo del consumo calorico una variabile è sicuramente il valore Vo2Max.
Domani faccio un FitnessTest per vedere cosa mi indica, in ogni caso al momento uso quel valore (magari 48).
Ciao.
L.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Se la FCmax fosse veramente di 176 avresti 64 di VO2max circa... ma mi sembra difficile.leonbadman ha scritto:gnr ha scritto: In effetti la mia FC max (sempre stimata) è intorno ai 176 (47 anni), Comunque ho impostato al momento 50 come valore. Domani mattina posto il consumo calorico (anche perchè dovrei fare un allenamento simile, quindi confrontabile).
Che tempo e FCmedia hai su una gara ufficiale di 10km corso a tutto?
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ci siamo allora: si vede che non pone alcun cutoff all' efficienza di corsa, nemmeno se risulta superiore ai migliori maratoneti.leonbadman ha scritto:Ci siamo
Martedì: 14km, 75% FCMax, Vo2Max: 41 => 540 cal
Oggi: 14km, 78% FCMax, Vo2Max: 50 => 720 cal
Quindi nel calcolo del consumo calorico una variabile è sicuramente il valore Vo2Max.
Potrebbe spiegare anche perche' adesso mi dimezza il consumo calorico quando corro senza fascia: probabilmente in assenza di dati cardio ignora anche il VO2max reale e mi assegna un valore medio per l'eta' (32,7 secondo le tabelle Cooper Institute).
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
La mia FC max, misurata durante ripetute a tutta, è intorno ai 180... in barba alle varie formuline
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Anche a me il fitness test sballava segnando 37,poi ricordo che gnr mi aveva chiesto una mia corsa e mi aveva detto che stavo sui 49, il problema anche per me erano le calorie, sui 10k arrivavo a 300
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
5,00 km 19'50" 01/10/2017 (Decathlon) Asteria
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ottime notizie: dopo aggiornamento odierno per Huawei P8 lite sono riuscito a sincronizzare il mio M400 tramite Bluetooth [emoji12][emoji12][emoji12]
- leonbadman
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Gare al max da 10 km solitamente non ne faccio: l'ultima a novembre 10km, 44m05s, FCMedia:158bmp, FCMax: 164bpm e sicuramente avrei potuto di più (poco, ma di più ).gnr ha scritto:Se la FCmax fosse veramente di 176 avresti 64 di VO2max circa... ma mi sembra difficile.leonbadman ha scritto:
Che tempo e FCmedia hai su una gara ufficiale di 10km corso a tutto?
Ciao.
L.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Purtroppo e' importante che la gara sia al max, almeno negli ultimi km (l'ideale e' prendere come riferimento km7-8-9 scartando il resto).