[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow

[tabs78]

Io non ho il problema di inumidire gli elettrodi con la fascia della geonaute perché non mi ha mai dato nessun problema nemmeno a secco.

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Però tentar non nuoce. Fallo prima a secco e poi bagnato ben bene, vedi se da lo stesso risultato

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[laudo]

Proverò

[Cagnulein]

Oggi ho avuto la conferma che i miei parametri di FC sono settate correttamente: è un periodo in cui so e mi sento stanco, probabilmente da over training (per I miei standard) e in effetti il running index dopo essere stato sempre in crescita, sta calando.

Credo che l'eco sistema Polar dia il meglio dopo un periodo di "adattamento"

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[robertovedovi67]

Buondì a tutti.
Poichè l'appetito vien mangiando dopo discreti miglioramenti sui 10 Km volevo programmare la mia prima mezza per febbraio (Verona ? ). Che ne pensate del programma di Flow ? Gli ho dato per adesso una prima sbirciata, vedo che i lunghi per adesso sono in zona di FC 2-3 il che vorrebbe dire per me max 137 bpm , quindi per me saranno piuttosto lenti. Ho già una certa dimestichezza con i 12-15 Km che faccio senza troppa fatica a 5.30 senza mai andare in zona rossa. Mi chiedevo se incrementare leggermente oppure almeno all'inizio seguire passo passo ciò che suggerisce Flow

[Cagnulein]

I programmi Flow li ho sempre trovati troppo, irrimediabilmente lenti. Ma magari sono io che ho problemi
Anche io giro ai 5.30 senza andare in zona rossa, però mi trovavo a fare i LL a 6.30 per restare nel range del polar (ovvero corsa e ogni tanto camminata).

Provaci e dammi anche tu il tuo parere, al massimo lo abortirai

[robertovedovi67]

In effetti @Cagnulein con le temperature che si abbassano mi resta difficile scendere sotto i 6:00, Flow dice che sarebbe meglio avere già una certa base sui 10 Km, mentre a me sembra quasi studiata per chi parte da zero. Però visto che ho 4 mesi di tempo provo a seguirlo

[tabs78]

Io ho fatto 5 10 e ora mezza.
Dei tre l'unico col programma Polar è stato il 5km e posso dire di aver perso 2mesi.
Unico vantaggio, non da poco, nessun infortunio.
Forse sulle lunghe distanze da risultati migliori ma ora che sto preparando la mezza pensare di arrivare a farla con gli allenamenti che mi avrebbe proposto Polar mi fa dire che sarei molto più spaventato. Con un programma standard mi presento sapendo più o meno il minimo e massimo che potrei fare e con nelle gambe tali ritmi.
Il programma Polar forse lo potrei usare se stessi fermo per i mesi invernali e dovessi riprendere poco alla volta. In sintesi trovo che siano più adatti a chi vuol finire una gara senza sfidare tempi, amici, se stesso in termini "agonistici"

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[robertovedovi67]

@tabs78 forse sarà l'impazienza, io ho fatto un programma per 4 mesi perchè conosco i miei limiti, so che non posso bruciare le tappe e fin da ora la previsione che da il running index (per quello che può valere) di 1 h 54' mi pare abbastanza veritiera

[Cagnulein]

un'altra cosa del programma flow che non ha senso è che per la maratona ti fa fare lunghi di al massimo 2h. Mah, mi piacerebbe seguire i loro programmi ma non li vedo veramente adatti a me

[robertovedovi67]

Avete fatto preparazione in esterna o anche con tapiro ?