Training program di Polar Flow

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Amnesiac
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Re: Training program

Messaggio da Amnesiac »

Grazie, da oggi inizio a seguire anche io il programma.
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letreemme
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

In queste ultime settimane, per impegni di lavoro, non mi è facile svolgere tutti gli allenamenti del training program. Secondo voi è importante seguire il programma alla lettera o è possibile cumulare gli impegni? Mi spiego meglio. Posso mettere insieme una corsa media da 50 minuti e un intervallo da 30, facendo unico allenamento da 80 minuti?
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Cagnulein
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Re: Training program

Messaggio da Cagnulein »

@letreemme io lo faccio ma non ho idea se possa essere giusto o sbagliato. Sicuramente sarebbe meglio seguire alla lettera il programma.
In realtà in ste settimane, per problemi di traslochi, non riesco a fare i lunghi domenicali, quindi non dovrei proprio parlare :D
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Andybike
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

A mio parere ti conviene portare a 80 minuti l'allenamento di corsa media, inserendoci dentro degli allunghi che ti portino anche in zona 4 e 5. Lo vedo meglio rispetto alle ripetute messe in coda alla corsa media.

A fine settimana il programma non valuta tanto gli allenamenti fatti o saltati, ma i tempi totali di permanenza nelle varie zone di FC.
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Meglio così. In effetti io mi sto preoccupando di restare nei tempi totali di permanenza nelle varie zone di FC.
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Ritornato alle tre stelline, pur andando un po' oltre nelle zone 3-4-5 :D
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Re: Training program

Messaggio da Cagnulein »

io ho annullato il programma in corso (ormai mi sono dimenticato quando ho fatto l'ultimo LL, credo 3 settimane fa).
Ho creato un nuovo programma Maratona con il solo target di tenermi allenato.
Vediamo cosa succederà :)

Comunque confermo la bontà del programma: in 3 mesi non mi sono mai fermato per infortunio.
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letreemme
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Io invece continuo il programma. Sono ormai a - 6 settimane dal grande appuntamento. Anche a me 3 stelline la settimana scorsa, in questa invece sballeró di sicuro perché domenica prossima faró una mezza senza badare alle zone. Sono anche io soddisfatto del programma, sento di essere migliorato e intravedo la possibilità di riuscire veramente a finire la mia prima maratona. Domenica scorsa ho fatto i 33 km e sono ancora qui. O:)
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Come previsto zero stelline, ho esagerato nelle zone 3 e 5 ... :nonzo:
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Non preoccuparti, ho preso anche io la tirata d'orecchi per la settimana scorsa :D
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