Training program di Polar Flow

[Andybike]

Finita prima settimana de programma e portate a casa le prime tre stelline

[Cagnulein]

io con il mio collinare di 3h di venerdì invece mi sono beccato una tirata d'orecchie con 0 stelline
Ho fatto 1h in più sia per fascia 2 che per fascia 3, un po' me la sono cercata :P

[letreemme]

Stamattina ho ufficialmente ripreso il programma per Milano Marathon 2018. In realtà , l'ho fatto ripartire dall'inizio dopo 20 giorni di stop.

[letreemme]

Wow! Che soddisfazione il lungo di stamattina. Era il primo 1h 40' in zona 1-2 del nuovo programma. Sarà che sono andato piano la prima mezz'ora, ma dopo, pur alzando decisamente il passo di quasi 40" a km la frequenza cardiaca rimaneva sempre bassa, comunque in zona 2. Risultato finale un Running Index mai visto prima, 56.(per la mia età la zona Élite comincia a 40).

[Cagnulein]

@letreemme anche per me ieri gran soddisfazione sono riuscito a fare un LL da 2h15m (ho aggiunto mezz'ora al programma) tutto in fascia 2 collinare e ho chiuso con un RI di 57 (per me elite inzia a 57 :P).

Oggi in pausa pranzo mi aspetta un'altra scampagnata di 1h. Però di gambe sto benissimo, ribadisco, al di là che questo programma possa o non possa fare migliorare le performance, gli va dato atto che non ti fa esagerare, permettendoti di correre con regolarità (che non è mica roba da poco!)

[Andybike]

Altre tre stelle...

[Cagnulein]

a me ancora 0 stelline

[jeffetto]

Le mie prime 3 stellette.... Ma che lentezza questa fase di costruzione... [emoji848] Sperem

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[letreemme]

a me ancora 0 stelline

Cagnulein, ho visto che hai aumentato le uscite. La camminata serve per soddisfare la zona 1 o è capitata per caso?

[Cagnulein]

@letreemme quando non corro in pausa pranzo vado comunque a camminare. Stare in ufficio a pranzo proprio non mi va

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