Training program di Polar Flow

[letreemme]

E come ci passi dalla 2 alla 4?

Da chiedere alla Polar ...
Ecco cosa dovrei fare lunedì prossimo :

[SimoneMonty]

[Cagnulein]

@letremme lo faccio anche io quell'allenamento da quando ho finito le prime 4 settimane di preparazione.
Il concetto è stare il meno possibile in zona 3 nel passaggio alla 4. Almeno io l'ho inteso così.
In effetti io ci passo in max 30 secondi da zona 2 a zona 4.

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[letreemme]

@Cagnulein ... Ok, ci può stare ... il fatto è che ho passato in rassegna tutte le altre settimane del programma. La zona 3 è ridotta all'osso, meno di 30 minuti a settimana e meno del tempo previsto per la zona 4. Tutta la preparazione è impostata sui lenti in zona 2 e corsa veloce in zona 4

[SimoneMonty]

Beh allora detta cosi assume un'altro significato!!!

[SimoneMonty]

Finito il periodo di sviluppo, 3 settimane, premiate sempre con 3 stelline.
Sinceramente però, per gli allenamenti futuri, non mi sembra che sia cambiato nulla

[letreemme]

Una domanda per coloro che hanno già corso una maratona alla fine di un training program. Il programma ci dice in dettaglio quanto e come correre ogni allenamento, ma che ci dice per la gara? Si corre in quale zona cardiaca?

[jeffetto]

Non ricordo chi scrisse che per la gara appare solo un obiettivo in km (tipo un cerchio che si riduce durante la sessione ) abbastanza scarno. Io penso che imposterò autonomamente una sessione race pace ad hoc

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[SimoneMonty]

Probabilmente il cerchio è lo stesso che trovi se imposti un qualsiasi obiettivo basato su tempo o su distanza ...

Comunque diciamo che a fine programma, teoricamente, dovresti impostare un racepace al tempo indicato dal Running Index (nel mio caso quasi impossibile dato che mi indica 3h10m [emoji23])

[SimoneMonty]

@Cagnulein e @ Letreemme

È capitato anche a voi di trovare, prima del ricalcolo, la 4 e 5 settimana molto blanda?

Per intenderci le sessioni di corsa sono diventate jogging leggero (25 o 30 min)