Training program

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Re: Training program

Messaggio da laudo » 13 dic 2018, 20:26

Proverò :thumleft:
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Re: Training program

Messaggio da laudo » 14 dic 2018, 10:50

Ho provato con un altro browser da cellulare e mi spunta con il pallino rosso ma alla fine il risultato di tutte le uscite del programma è uguale per cui deduco che anche quando non vedo il pallino rosso ma il cerchietto diventa solo più piccolo lo imposta comunque.
Grazie.
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Re: Training program

Messaggio da cardiocorsa » 18 dic 2018, 17:33

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Programma completato e piccolo riconoscimento polastro...

Ho già scritto qualche post in precedenza sulla bontà sostanziale del programma, con i suoi vantaggi e le sue mancanze.
Quello che però non mi aspettavo è l'efficacia sul breve periodo di una serie di allenamenti polarizzati che, da quello che ne so, mostrano i benefici sul medio/lungo periodo.
C'è di più. Per evitare di caricare troppo, rientrando da un periodo di stop con la corsa, ho scelto il programma per i 10Km con 4 allenamenti settimanali (10 settimane c.ca), pur finalizzando a un evento di mezza maratona svolto domenica scorsa. Ebbene, miglioramento sia dal punto di vista cronometrico (questo proprio inatteso) ma soprattutto nella gestione complessiva della corsa, passo regolare, sempre sotto i 4'/km e sempre sotto la SAN e quindi mai in vero affanno.
Per completezza ai 4 allenamenti proposti, che ho seguito abbastanza scrupolosamente, ho affiancato qualche uscita tranquilla in bici e nuoto, cercando sempre di mantenere la polarizzazione 80/20 bilanciando anche con qualche uscita extra corta, mezz'ora/40', e lentissima.

Quindi per quanto mi riguarda programmi per la corsa Polar promossi a pieni voti.

ps l'unica cosa che, almeno con me, non azzecca è la previsione di gara sulla base del Running Index: sulla mezza maratona ad esempio mi darebbe un tempo 10 minuti più alto del mio, a differenza delle stime basate sul Vo2max di altre piattaforme che sono più coerenti.
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Re: Training program

Messaggio da laudo » 2 gen 2019, 8:59

Oggi ho provato per la prima volta il programma, dato che mi parte su corsa c'è un modo per togliere il lap automatico a 1 km che ho impostato?
Ho fatto un uscita a fasi e è abbastanza fastidioso e deconcentrante sentire la vibrazione al lap, ovviamente in corsa io vorrei tenerlo, l'avevo tolto in corsa su strada dove impostavo le ripetute.
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Re: Training program

Messaggio da gian_dil » 2 gen 2019, 10:35

Su polar flow dovresti trovare tutto ciò che hai sull'orologio (corsa, corsa su strada, corsa a fasi eccetera), e quindi il lap lo puoi togliere nel profilo sport che vuoi.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Training program

Messaggio da laudo » 2 gen 2019, 13:01

Hai ragione ma pensandoci bene sempre usando il programma quando faccio le uscite normali impostate non mi darebbe il lap, niente lo lascio così è solo da farci l'abitudine a una vibrazione lap e più vibrazioni fine fase.
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Re: Training program

Messaggio da Andybike » 7 gen 2019, 10:12

In modalità preallenamento (ricezione dati cardio e GPS, in attesa dello start) dovrebbe essere possibile escludere il lap automatico per la singola attività senza intervenire sul profilo.
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Re: Training program

Messaggio da laudo » 7 gen 2019, 18:13

Ok grazie Andrea, controllerò.
Però ho un altro problema, io ho fatto il programma a inizio anno per una gara del 10 marzo, il programma mi da al massimo il 17 marzo, praticamente sulla tabella degli allenamenti sarei in ritardo di una settimana, c'è una soluzione?
Tipo se io quelli di questa settimana se riesco a spostarli tutti a oggi e quelli della settimana prossima spostarli in questa e via via cosi fino alla fine.
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Re: Training program

Messaggio da Andybike » 8 gen 2019, 8:50

Purtroppo il programma impone dei tempi minimi di preparazione correlati alla lunghezza della gara sotto i quali non permette di andare. Se puoi gestirli, prova a impostare un allenamento in più alla settimana: magari riesci ad accorciare il periodo richiesto.

Altrimenti ti conviene impostare come vuole lui e mantenere gli allenamenti proposti, casomai anticipando di una settimana l'ultima e la penultima... Essendoci tante settimane con programma praticamente uguale, penso sia la cosa più semplice.
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Re: Training program

Messaggio da laudo » 8 gen 2019, 12:54

Farò così
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