Training program

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laudo
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Re: Training program

Messaggio da laudo »

Io ho mollato gli allenamenti del programma perché vedevo che la frequenza cardiaca era più alta del solito e il Running Index si abbassava notevolmente sia quando facevo le uscite zona 4 e 5 sia con zona 1 o 2.
Ho ripreso i miei soliti allenamenti a 3 settimane dalla gara dei 10 km, il tempo stimato era di 41.10 ma io gia in allenamento con allunghi avevo fatto 40.40.
In gara ho fatto 37.59
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
5,00 km 19'50" 01/10/2017 (Decathlon) Asteria
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laudo
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Re: Training program

Messaggio da laudo »

Si possono fare solo gli esercizi senza impostare un programma di corsa?
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Andybike
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Sono dei file you tube se non erro. Potresti cercare di scaricarli e memorizzarli.
Assindustria Sport Padova - SM55

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Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

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laudo
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Re: Training program

Messaggio da laudo »

Vedo che tutte le mattine fai gli esercizi e pensavo fossero quelli di Polar o sbaglio?
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Re: Training program

Messaggio da Andybike »

Esatto. Ma io ho il programma di allenamento attivo quindi mi trovo i link ai filmati pronti dentro a Polar Flow.
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Juep
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Re: Training program

Messaggio da Juep »

10 Km - 53' 08" - San Giorgio Run (TV) - 2018

io correvo, poi è intervenuta una infiammazione cartilaginea, e da allora vado in mountain bike.
https://www.thehyperfocal.com/

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laudo
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Re: Training program

Messaggio da laudo »

Si li avevo già trovati, grazie comunque, gentilissimo
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gemano
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Re: Training program

Messaggio da gemano »

Una domanda forse stupida...Ma anche a voi l'allenamento del "lungo" e del medio sono identici? Praticamente sempre zona 1 e 2....il "medio" l'ho sempre inteso in modo diverso...forse devo rivedere le zone...
P.b. 5km 20.47 (09/09/2017 Legnano night run)
10km 44.43 (05/05/2018 running day Saronno )
mezza 1.42.45 (15/04/2018 lago maggiore half marathon )
30 km 2.44.01 (16/09/2018 30km Monza)
42.195 km 3.53.00 (14/10/2018 Parma marathon)
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letreemme
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Re: Training program

Messaggio da letreemme »

Ritorno dopo un bel po' di tempo causa tendinopatia che non mi ha più consentito di correre con regolarità. Ricomincio con il programma Polar che mi ha condotto l'anno scorso alla mia prima (e finora unica) maratona. Ho impostato un programma 21 K con termine fine marzo, non tanto per un evento reale (almeno per adesso) ma come guida per ricominciare.
Nothing Is Impossible!

PB:
Marathon 5h00'30" Milano 08.04.2018
Half Marathon 2h06'29" Lecce 25.02.2018
10 k 55'02" Taranto 24.05.2015
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Cagnulein
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Re: Training program

Messaggio da Cagnulein »

anche io ho ripreso in mano il programma dopo 2 anni di assenza. L'obiettivo è molto alto: maratona di roma a marzo 2020. Vediamo come andrà
1 Km: 4'14''
5 Km: 22'34'' 18/12/2017
10 Km: 48'46''
21,097 Km: 1h54'12"- 28° Maratonina Dorando Pietri 8/10/2017
32km: 3h12'04" - 2° Parma Marathon 15/10/2017

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http://robertoviola.cloud
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