Running index
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Re: Running index
Io prendo come riferimento i 5 km dato che ho fatto la gara della Decathlon domenica scorsa, oggi mi da 19.50 e io domenica ho fatto 19.50 tutti e 5 i km a cannone.
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
5,00 km 19'50" 01/10/2017 (Decathlon) Asteria
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Re: Running index
Confrontando questi quattro allenamenti
10km a fcm 156 index 59 ritmo 5'16
14km a fcm 156 index 58 ritmo 5'25
9km a fcm 160 index 59 ritmo 4'59
15km a fcm 158 index 61 ritmo 5'11
Mi viene da dire che a parità di ritmo cardiaco da più punti l'andatura che il chilometraggio.
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10km a fcm 156 index 59 ritmo 5'16
14km a fcm 156 index 58 ritmo 5'25
9km a fcm 160 index 59 ritmo 4'59
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Re: Running index
Domenica avevo 63, martedì ho fatto un uscita abbastanza tranquilla e alla fine mi ha dato 64 ma nel risultato totale è sceso a 62
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Re: Running index
Anche a me sballa di parecchio.. ho delle previsioni molto sopravvalutate.. ma probabilmente essendo una pippa io non riesco a spingermi fino al limite delle mie possibilità..
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Re: Running index
Secondo me lui ha un algoritmo che partendo dalle distanze che fai automaticamente ti elabora i tempi Delle altre distanze.Alexander2783 ha scritto:Anche a me sballa di parecchio.. ho delle previsioni molto sopravvalutate.. ma probabilmente essendo una pippa io non riesco a spingermi fino al limite delle mie possibilità..
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Tipo 10 secondi in più a km o una percentuale.
Peccato che puoi fare anche i 5km in 18minuti ma se non hai mai allenato il fondo non fai la maratona di 2h.
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Re: Running index
Credo tenga conto pure del battito cardiaco...
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Re: Running index
Salve,
A mio avviso il Running Index tiene conto di tutti i valori che avete citato, partendo ovviamente dalla Frequenza Cardiaca. Il valore tende a crescere sulle lunghe distanze corse a basse FC e a ritmi crescenti. Che poi mi pare l'obiettivo finale dei programmi di allenamento Polar.
A mio avviso il Running Index tiene conto di tutti i valori che avete citato, partendo ovviamente dalla Frequenza Cardiaca. Il valore tende a crescere sulle lunghe distanze corse a basse FC e a ritmi crescenti. Che poi mi pare l'obiettivo finale dei programmi di allenamento Polar.
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5 Marathon - 4:57:47 (Verona 2023)
19 Half Marathon - 2:06:29 (Lecce 2018)
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Re: Running index
io da un anno che lo uso il v800 e running index completamente sballato per assurdo faccio una camminata con fascia cardio e il running index aumenta faccio un allenamento tirato e scende....ma la previsione gara sui 10 sballa di 10' in piu? mentre garmin era molto preciso sulla previsione gara,ma il cardio era al polso quindi perdeva circa 10 battiti tipo in gara....possibile dopo un anno nn si sia regolarizzato !!??
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Re: Running index
Dopo un mesetto di utilizzo e una quindicina di uscite ho visto che il running index è abbastanza stabile, sempre compreso fra 62 e 67, premiando le uscite a ritmo blando.
Quello che mi lascia un po' perplesso sono le previsioni per le distanze, mooolto ottimistiche per la mezza maratona e fantascientifiche per la maratona.
Quello che mi lascia un po' perplesso sono le previsioni per le distanze, mooolto ottimistiche per la mezza maratona e fantascientifiche per la maratona.
10K 41'55" (2018)
21K 1h34'26" (Alpin Cup 2017)
42K 3h28'02" (Reggio Emilia 2018)
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Re: Running index
Oggi anche io perplesso con il RI. Ho fatto stesso allenamento di qualche settimana fa. Durata identica, distanza piu lunga, ritmo più veloce, frequenza cardiaca più bassa ..., mi aspetto RI più alto ... invece mi dà 42 rispetto a 46 dell'altra volta. Mah ...
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