Materiale sulle tecniche di allenamento

[lore75auh]

Mercoledi' c'e' un allenamento tra di noi detto "predictor". Dichiari il tempo e chi ci va piu' vicino vince un premio (10 euro buono sconto). Si paga un euro.
Se il mart sei libero DEVI andare alle 6-7 allo Yas Marina. Aprono a runner e ciclisti il circuito di F1. Se non sono incasinato ti Porto io.
Manda in MP nome e cognome ti faccio la tessera per entrare (gratis e la ritiri all'ingresso)

[simone03031986]

Ma che figata, sbaglio o ad Abu Dhabi ci sono un sacco di iniziative per i runners?

Intanto ho appena ordinato il libro Di Pappa e De Luca, 15 euri su Amazon

[lore75auh]

L'organizzatore di eventi e coordinatore dgli AD Striders e' una personalita' molto in vista, uno dei migliori organizzatori di eventi sportivi nella regione...un settimanale (che parla di gossip, non di sport) lo ha messo tra le 50 persone "piu' influenti" di Abu Dhabi.

Ha fatto certificare dalla IAAF il percorso della 10k e della mezza maratona, quindi quasi tutte le gare su strada qui ora sono "sicure", al contrario di molte gare a Dubai, dove spesso i circuiti sono corti o lunghi perche' all'ultimo secondo non gli arrivano i permessi per fare un pezzo di strada. O aprono una buca per fare lavori

Per dire....il club ha una sessione di running AL GIORNO.

Domenica e Martedi' ripetute, Sabato long run, Lunedi' e Mercoledi' corse di 10-12 km, Martedi' circuito di F1 aperto per ciclisti e runner
Tutte su strada, tutte gratis e tutte frequentate da gente di qualsiasi abilita'

[simone03031986]

Che figata, ci fossero in Italia cose così ...e se ci sono, sono pochi casi isolati.

Oggi mi è già arrivato il libro "10, 21, 43km" ... e il luc si continua a non sentire

[Matric81]

Io mi sono letto i seguenti:

- "Lore of running" (Noakes): praticamente è un'enciclopedia. Lui è un medico e quindi riporta (in quasi un migliaio di pagine) tabelle, grafici e testimonianze su ogni stile di allenamento, alimentazione e distanza.

Mooolto interessante questo... Ho cercato qualcosa su internet e ho trovato la teoria del Central Governor su cui mi pare di capire, da quel che leggo in giro, sia abbastanza incentrato il libro da te citato. Ebbene giusto ieri riguardavo i parziali della mia miglior (meno peggiore ) maratona delle due corse fino ad oggi e ho notato come il 42esimo km sia stato paradossalmente uno dei più veloci secondo solo a qualcuno dei km iniziali. Che poi la corsa (sulle lunghe distanze) sia per me soprattutto una questione di testa lo testimonia anche il grande divario tra il tempo sul km che ho in mezza e quello sulla distanza regina....
Grazie Marco! Avremo modo di parlare di questo libro a Crema

[Matric81]

Certo però che ridando un'occhiata al mio libro di fisiologia (Berne Levy) sul capitolo riguardante l'esercizio fisico, il modello cardiovascolare anaerobico mi pare di gran lunga più ragionevole e soprattutto dimostrabile scientificamente... Diciamo che più probabilmente è una combinazione dei due modelli ma se uno ha un cuore 1200 diesel e un altro ha un 2000 turbo il CG può fare poco...

Mi fermo qui che tra l'altro forse sto andando off topic...

[simone03031986]

Ho finito il libro di Di Pappa e De Luca: veramente valido, sia per chi inizia che per chi ha gia esperienza, ci sono combinazioni di sedute molto interessanti....e molto altro, consigliato

[jahnluka]

Ciao RUN.
Di che tratta nello specifico?

[simone03031986]

Tratta sulla preparazione di gare di 10km, mezza maratona e maratona. Ci sono diverse tabelle in base alle proprie possibilità con contorno di esercizi di core stability e stretching

[jahnluka]

Molto interessante. Soprattutto la parte di core e stretching che mi interessa sviluppare per bene.