L'Ultra Maratona di Luca Speciani
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Re: L'Ultra Maratona di Luca Speciani
A mio modesto parere è un bel rischio.
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)
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Re: L'Ultra Maratona di Luca Speciani
Devo fare il Passatore (prima volta) e stavo ragionando sull'alimentazione in corsa.
A pag. 26 del libro, Speciani indica una formula per definire la percentuale del consumo di grassi necessaria a completare senza "muri" una corsa di lunga distanza:
% zuccheri sul totale = (30 xPi) + Za / (K x Pr x D)
e
% grassi = 100 - % zuccheri
Purtroppo non sono riuscito ad applicarla al mio caso.
Ovvero mi vien fuori uno sproposito di zuccheri/glucosio/destrosio da assimilare durante i 100 km.
A pag. 26 del libro, Speciani indica una formula per definire la percentuale del consumo di grassi necessaria a completare senza "muri" una corsa di lunga distanza:
% zuccheri sul totale = (30 xPi) + Za / (K x Pr x D)
e
% grassi = 100 - % zuccheri
Purtroppo non sono riuscito ad applicarla al mio caso.
Ovvero mi vien fuori uno sproposito di zuccheri/glucosio/destrosio da assimilare durante i 100 km.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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