Iniziare col barefoot
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
Re: R: Iniziare col barefoot
Vi riporto anche la mia (breve) esperienza.
da quasi due mesi sto alternando l'uso di scarpe "classiche" (asics gt2170) con le fivefinger (le speed) e ho fatto circa 150 km con entrambe in questi periodo.
Per le prime 4/5 uscite con le ff mi sono limitato a pochi km che ho incrementato poi gradualmente.
Al momento le uso per uscite di circa 8/10 km (anche se in più di una occasione ho sforato un po fino ad attivare sui 15) usando poi le asics per tutte le altre distanze (fino a 20 km circa).
Devo dire che a parte gli inevitabili dolori ai polpacci non ho avuto altri problemi di adattamento, almeno per il momento.....
Semmai volevo mettere in guardia chi sta per acquistare delle ff sulla misura: io quando le ho provate ero indeciso tra il 43 (misura che utilizzo abbastanza di frequente per le scarpe normali, non da running) e il 44 (che uso per le asics ad esempio) e avrei tanto voluto la misura di mezzo.....
Alla fine ho preso le più piccole perché pensavo fosse meglio averle "giuste" data la particolare tipologia di calzata ma me ne sto pentendo: ora non so se dipenda dal caldo che mi gonfia i piedi o dal fatto che utilizzandole mi sono cresciuti ma fatto sta che se nelle prime uscite erano aderenti ma non costrittive ultimamente invece si sono fatte fastidiose sulle distanze oltre i 6/7 km.
Addirittura ho un accenno di callo nella parte anteriore del secondo e terzo dito, sulla punta del dito sotto l'unghia per capirci....
da quasi due mesi sto alternando l'uso di scarpe "classiche" (asics gt2170) con le fivefinger (le speed) e ho fatto circa 150 km con entrambe in questi periodo.
Per le prime 4/5 uscite con le ff mi sono limitato a pochi km che ho incrementato poi gradualmente.
Al momento le uso per uscite di circa 8/10 km (anche se in più di una occasione ho sforato un po fino ad attivare sui 15) usando poi le asics per tutte le altre distanze (fino a 20 km circa).
Devo dire che a parte gli inevitabili dolori ai polpacci non ho avuto altri problemi di adattamento, almeno per il momento.....
Semmai volevo mettere in guardia chi sta per acquistare delle ff sulla misura: io quando le ho provate ero indeciso tra il 43 (misura che utilizzo abbastanza di frequente per le scarpe normali, non da running) e il 44 (che uso per le asics ad esempio) e avrei tanto voluto la misura di mezzo.....
Alla fine ho preso le più piccole perché pensavo fosse meglio averle "giuste" data la particolare tipologia di calzata ma me ne sto pentendo: ora non so se dipenda dal caldo che mi gonfia i piedi o dal fatto che utilizzandole mi sono cresciuti ma fatto sta che se nelle prime uscite erano aderenti ma non costrittive ultimamente invece si sono fatte fastidiose sulle distanze oltre i 6/7 km.
Addirittura ho un accenno di callo nella parte anteriore del secondo e terzo dito, sulla punta del dito sotto l'unghia per capirci....
Re: Iniziare col barefoot
grazie a tutti per i consigli! All'inizio, appena i medici mi daranno l'ok, comincerò a correre con le mie Lunarglide, poi valuterò l'acquisto di una scarpa minimal ma non troppo. Stavo valutando, in funzione della mia leggera pronazione, le Saucony Mirage 2 e le Brooks Cadence. Mi avevano interessato anche le Nike Free, chi mi sa dare una breve spiegazione su tutti i vari modelli? Inoltre, posso rinunciare al supporto anti-pronazione se corro d'avampiede?
- davide1977
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Re: Iniziare col barefoot
il supporto antipronazione è presente solo nelle transizionali,che sono una via di mezzo fra le minimal e le tradizionali.Come deduci dal nome le transizionali sono scarpe per tutti quelli che vogliono passare al minimalismo in maniera graduale e con il minor rischio possibile.Contengono un supporto e mantengono un certo differenziale per
evitare che, durante la corsa specie quando la stanchezza si fa sentire e lo stile perde efficenza, un runner possa correre di heel senza avere un'adeguata protezione.
Per la differenza fra le varie scarpe non saprei
evitare che, durante la corsa specie quando la stanchezza si fa sentire e lo stile perde efficenza, un runner possa correre di heel senza avere un'adeguata protezione.
Per la differenza fra le varie scarpe non saprei
Re: Iniziare col barefoot
Ciao Davide, per la "transizione" sono decisamente piu' concorde col tuo metodo, magari un po' meno drastico (introdurre il barefoot gradualmente come parte degli allenamenti fino a farlo diventare uno o piu' allenamenti completi), le cosidette "scarpe di transizione" mi sembrano l'ennesima trovata del marketing dell'industria del running per vendere ancora piu' scarpe e farti credere che se non alterni almeno 5/6 paia di scarpe per correre ti farai male.davide1977 ha scritto:il supporto antipronazione è presente solo nelle transizionali,che sono una via di mezzo fra le minimal e le tradizionali.Come deduci dal nome le transizionali sono scarpe per tutti quelli che vogliono passare al minimalismo in maniera graduale e con il minor rischio possibile
Correre scalzi e' tutt'altra cosa rispetto al correre con le scarpe e dal mio punto di vista non trovo sensato parlare di "calzatura propedeutica", semmai concordo con un approccio graduale per fare adattare il nostro corpo.
Beninteso che questa e' l'idea che mi sono fatto io dal poco barefoot praticato abbastanza spesso come esercizio, non tanto come corsa vera e propria.
Re: Iniziare col barefoot
Ho alternato scarpe A3 con le FF bikila per un pò di mesi ma sull'asfalto dopo 5/6 Km con le FF inizio a sentire bruciore sotto i piedi, mentre su sentieri e strade sterrate nessun problema.
Su asfalto ora uso le Brooks - Pure Connect come minimali, (immagine sotto) e anche su distanze oltre i 15 Km. su asfalto nessun problema; logicamente cambia lo stile di corsa e bisogna aumentare i Km. gradatamente.
Ciao.
Su asfalto ora uso le Brooks - Pure Connect come minimali, (immagine sotto) e anche su distanze oltre i 15 Km. su asfalto nessun problema; logicamente cambia lo stile di corsa e bisogna aumentare i Km. gradatamente.
Ciao.
dire ciao fà bene...é salutare
Re: Iniziare col barefoot
Una informazioni sulle Bikila a confronto con le Brooks: c'è davvero molta differenza??? Hai trovato più differenza nel passaggio da A3 a ff o da ff alle Brooks ??luca_68 ha scritto:Ho alternato scarpe A3 con le FF bikila per un pò di mesi ma sull'asfalto dopo 5/6 Km con le FF inizio a sentire bruciore sotto i piedi, mentre su sentieri e strade sterrate nessun problema.
Su asfalto ora uso le Brooks - Pure Connect come minimali, (immagine sotto) e anche su distanze oltre i 15 Km. su asfalto nessun problema; logicamente cambia lo stile di corsa e bisogna aumentare i Km. gradatamente.
Ciao.
Te lo sto chiedendo perchè io uso attualmente delle ff speed e pensavo di prendere anche delle Bikila oppure delle minimaliste tipo le tue brooks....
Re: Iniziare col barefoot
Su strada asfaltata le Brooks superano le FF di molto in quanto hanno anche un discreto ammortizzamento ma senti tutte le asperità sotto il piede nel senso che hai quella piacevole sensazione del barefoot. La suola delle brooks dura poco però e se trovi sterrato con pietre appuntite la incidi subito.immax ha scritto:Una informazioni sulle Bikila a confronto con le Brooks: c'è davvero molta differenza??? Hai trovato più differenza nel passaggio da A3 a ff o da ff alle Brooks ??
Te lo sto chiedendo perchè io uso attualmente delle ff speed e pensavo di prendere anche delle Bikila oppure delle minimaliste tipo le tue brooks....
Nel fuori strada invece le FF sono superiori, ad esempio in un viottolo in mezzo ai boschi con pochissime pietre con le FF "mordi" il terreno con le Brooks non hai quella sensazione anche se ci corri benissimo. Le FF dominano nelle salite e discese dove devi sentire tuo il terreno sotto ai piedi, con un pò di allenamento senti proprio le dita dei piedi che "prendono" nel terreno o la painta che lavora nelle discese.
Conclusione dipende da che percorsi farai.
Passare dalle A3 alle FF ci ho messo almeno tre mesi, alternando e cercando una nuova posizione per correre che andasse quasi bene per entrambe. Dalle FF alle Brooks non ho cambiato nulla, ho solo fatto più Km. su asfalto.
Un particolare delle FF...per i primi tre mesi ci ho messo un sottopiede ammortizzante in gel rosso, tagliando logicamente la parte sotto le dita, questo per adattarmi sopratutto agli spuntoni delle pietre che nella zona del tallone mi facevano male. Come Bikila ho il modello 2011 non saprei se cambia qualcosa con quello nuovo.
dire ciao fà bene...é salutare
Re: R: Iniziare col barefoot
Io corro praticamente sempre su asfalto quindi anche le brooks le dovrei provare.....
Grazie delle info.
Ps: ma le bikila sugli sterrato sono una scelta o una necessità? Se non sbaglio sarebbero dedicate alla corsa su strada mentre le spyridon (o anche le kso) dovrebbero essere per il trail.
Grazie delle info.
Ps: ma le bikila sugli sterrato sono una scelta o una necessità? Se non sbaglio sarebbero dedicate alla corsa su strada mentre le spyridon (o anche le kso) dovrebbero essere per il trail.
Re: Iniziare col barefoot
ma su sterrato con brecciolino come si comportano queste calzature minimaliste ?
per i percorsi misti (asfalto + sterrato) quali sono le più indicate ?
dopo anni ed anni di A3 ben ammortizzate su quale modello conviene andare senza stravolgere improvvisamente la corsa ?
con le minimaliste si può correre solo sull'avampiede o va bene anche l'appoggio piuttosto "piatto" di mesopiede ?
per i percorsi misti (asfalto + sterrato) quali sono le più indicate ?
dopo anni ed anni di A3 ben ammortizzate su quale modello conviene andare senza stravolgere improvvisamente la corsa ?
con le minimaliste si può correre solo sull'avampiede o va bene anche l'appoggio piuttosto "piatto" di mesopiede ?
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
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Re: R: Iniziare col barefoot
Se fai solo asfalto direi Brooks che però non ti danno le sensazioni delle FF. Dipende anche da cosa vuoi fare, quanti Km, se corri sull'asfalto di questi giorni con temperature elevate con le FF senti un pò il calore. Io le FF le uso per rafforzare i piedi le caviglie e anche le dita, e ti senti poi anche con le scarpe normali i piedi più reattivi. Bikila su sterrato vanno bene, certo é che i modelli come spyridon sono migliori per lo sterrato puro.immax ha scritto:Io corro praticamente sempre su asfalto quindi anche le brooks le dovrei provare.....
Grazie delle info.
Ps: ma le bikila sugli sterrato sono una scelta o una necessità? Se non sbaglio sarebbero dedicate alla corsa su strada mentre le spyridon (o anche le kso) dovrebbero essere per il trail.
Col brecciolino nessun problema con entranbe, asfalto + sterrato ma sterrato senza pietroni direi Brooks, con pietre grandi, FF senza dubbio.Forrest75 ha scritto:ma su sterrato con brecciolino come si comportano queste calzature minimaliste ?
per i percorsi misti (asfalto + sterrato) quali sono le più indicate ?
dopo anni ed anni di A3 ben ammortizzate su quale modello conviene andare senza stravolgere improvvisamente la corsa ?
con le minimaliste si può correre solo sull'avampiede o va bene anche l'appoggio piuttosto "piatto" di mesopiede ?
Appoggio FF io vado solo di avanpiede, con le Brooks va bene anche piatto.
Da A3 secondo me meglio Brooks che é un tipo di scarpa di cui io posso parlare in quanto uso regolarmente.... ce ne sono tante altre simili, magari altri leggendo diranno la loro su altri modelli.
dire ciao fà bene...é salutare