Quale allenamento minimal oggi [2013]

Sheridan · Messaggio da **Sheridan** » 30 nov 2013, 3:36

oggi mi aspetta un 10k lento a 4':35"....aspettando il lungo di domani

Flex · Messaggio da **Flex** » 1 dic 2013, 15:22

Oggi 10km a 4'40" esatti e circa 2km di defaticamento per arrivare alla macchina, fino a queste lunghezze adesso le Gorun non mi creano problemi con le vesciche e si corre bene.

Adrix · Messaggio da **Adrix** » 1 dic 2013, 15:27

CLR10 a Villa Pamphilij

LALOZZO · Messaggio da **LALOZZO** » 1 dic 2013, 22:06

19 km di corsa lenta. Stasera ho fatto molta meno fatica delle sedute precedenti, ho sofferto solo gli ultimi2 km.

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LALOZZO · Messaggio da **LALOZZO** » 3 dic 2013, 15:25

Stamattina 6,5 km di corsa lenta con allunghi e da domani salite

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ubald · Messaggio da **ubald** » 3 dic 2013, 15:35

10 km lenti e molto ventosi, con due allunghi, uno di 1200 e uno di 600 metri. Bisogna uscire dal letargo

enzomagno · Messaggio da **enzomagno** » 3 dic 2013, 21:09

8 km tranquilli

davide1977 · Messaggio da **davide1977** » 3 dic 2013, 21:22

@Enzo ma con che A0 corri?

Sicuro di essere nel 3d giusto

Flex · Messaggio da **Flex** » 4 dic 2013, 22:04

Ieri 10km i CM in 46' esatti e era l'uscita settimanale con le MR00.

ubald · Messaggio da **ubald** » 5 dic 2013, 11:27

stamattina un bel fartlek 2'+2' x8.
Non c'è nulla di meglio per darsi una svegliata!

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