Quale allenamento minimal oggi [2013]

[Flex]

Stasera uscita con completino nuovo maglia termica e giacca antivento leggera, ovviamente tutto by kalenji
9,6Km di corsa media intorno ai 4'40" con le Gorun.

[LALOZZO]

Stasera salite 10x100m
http://connect.garmin.com/activity/412543709

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[LALOZZO]

10 km lenti ma troppa fatica, volevo farne 2 o 3 in più ma non sono riuscito

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[Flex]

Oggi 10km cercando di stare intorno ai 5', purtroppo all'ultimo km la caviglia sx ha incominciato a farmi leggermente male e non ho voluto insistere troppo. Adesso riposerò due giorni e poi vediamo sperando che sia qualcosa di passeggero.

[LALOZZO]

Stamattina 19 km di corsa lenta, sto iniziando a metabolizzare la distanza ma oggi senza colazione ho fatto l'ultimo km in stato di catalessi! Chiusi in 1.46 alla media di 5'34"/km.

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[ubald]

sabato pallavolo!
Di buono c'era che indossavo le merrell bare access. Di cattivo che non avevo recuperato la contrattura al gastrocnemio interno dx e che, nel riscaldamento, ho sentito lo schiocco, quindi mi sono beccato una bella distrazione del muscolo.
Ora sono in attesa di ecografia e ho uno stop minimo di 30 gg. da ogni attività sportiva T_T

[LALOZZO]

Ma questa è sfiga nera!!! In bocca al lupo ubald!!

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[ubald]

Crepi! Speriamo il 2014 inizi sotto migliori auspici, magari come il 2013, in cui avevo iniziato da poco a passare alle minimal ed è stato un anno in crescendo!

[LALOZZO]

Stasera salite 12x100 m

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[Flex]

Dopo tre giorni di stop per avere un minimo di recupero stasera ho fatto 7,2km rilassanti a 4'50" direi con pochissima fatica, mi son fermato giusto perchè di solito quando faccio una piccola pausa riprendo con pochi km.
Adesso è sicuramente più di un mese che uso solo le MR00 e le Gorun e mi sembra che polpacci e tibie stiano passando il secondo step di adattamento alla corsa, è come se i km valgano doppio per lo stress che subiscono e cerco di non esagerare con le distanze.