Quale minimalista per cominciare (thread 2)
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Domanda tecnica: cosa bisogna fare per evitare problemi ai tendini d'achille con scarpe con drop zero?
- lost_highway
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Siccome sto pensando di prendere un paio di Merrell Glove, ho visto che si trova anche in Italia la versione 4, in 3 edizioni diverse: vapor, e-mesh e knit.
Se qualcuno le prova, ci faccia sapere
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- sottobosco
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Io provato le vapor, molto poco però, un paio di uscite, posso solo parlarne beve, per quel poco che vale l'opinione.
Non le senti e senti bene la strada sotto i piedi
Yatahaze il metodo migliore è sintetizzato in una parola : gradualità.
Proverò anche lo stretching come suggerisci tu, grazie,
Attilio
Non le senti e senti bene la strada sotto i piedi
Yatahaze il metodo migliore è sintetizzato in una parola : gradualità.
Proverò anche lo stretching come suggerisci tu, grazie,
Attilio
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
@yatahaze: concordo con sottobosco. Personalmente non ho avuto problemi perché prima di iniziare con le Fivefingers ero abituato a stare scalzo a lungo (a casa non porto mai scarpe).
Questo è un punto importante, sull'uso delle scarpe drop 0 e sul minimalismo in genere: non è pensabile di tenere le FF o altre scarpe minimaliste solo per gli allenamenti, e poi tornare alle normali scarpe con tacco (anche le classiche scarpe in pelle ce l'hanno, non solo quelle da corsa).
La cosa migliore sarebbe portarle anche durante il resto della giornata, così facendo il tempo di adattamento del tendine di achille ne gioverebbe.
In ogni caso, è sempre soggettivo: ognuno di noi è diverso e si adatta in maniera diversa ai cambiamenti, credo.
Questo è un punto importante, sull'uso delle scarpe drop 0 e sul minimalismo in genere: non è pensabile di tenere le FF o altre scarpe minimaliste solo per gli allenamenti, e poi tornare alle normali scarpe con tacco (anche le classiche scarpe in pelle ce l'hanno, non solo quelle da corsa).
La cosa migliore sarebbe portarle anche durante il resto della giornata, così facendo il tempo di adattamento del tendine di achille ne gioverebbe.
In ogni caso, è sempre soggettivo: ognuno di noi è diverso e si adatta in maniera diversa ai cambiamenti, credo.
PB 10Km: 52'02" 09.12.2018 - Mezza della Ceramica Assemini 2018 10,5km
PB 21Km: 1h54'30" 02.12.2018 - Cagliari Respira 2018
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- dopaminoagonista Donatore
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Se sei abituato ai modelli "classici" (tipo drop 10 per intenderci) ti consiglio di:yatahaze ha scritto:Domanda tecnica: cosa bisogna fare per evitare problemi ai tendini d'achille con scarpe con drop zero?
iniziare la fase di transizione pochi minuti/km alla volta;
cominciare subito con esercizi specifici per rinforzare i polpacci e farli tutti i giorni;
abituarti ad usare scarpe minimaliste anche per camminare normalmente ma SOLO se non hai sintomi di affaticamento. Altrimenti ogni tanto dai riposo ai tendini con scarpe più rialzate;
aumentare il carico gradualmente, prendendoti tutto il tempo, e solo se non senti nessun dolorino sospetto ai tendini;
anche i massaggi ai polpacci sono utili.
- dopaminoagonista Donatore
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
io ho le vapor glove 3, per quel che riguarda l'effetto "natural" sono il top: ti danno la sensazione di libertà ai piedi e ti fanno sentire la strada più di molti modelli di ff.lost_highway ha scritto:Siccome sto pensando di prendere un paio di Merrell Glove, ho visto che si trova anche in Italia la versione 4, in 3 edizioni diverse: vapor, e-mesh e knit.
Se qualcuno le prova, ci faccia sapere
Per quel poco che ci ho corso prima di infiammarmi il tendine le ho veramente apprezzate.
Qui una recensione:
http://fellrnr.com/wiki/Merrell_Vapor_Glove_3
- lost_highway
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
grazie @dopaminoagonista e @sottobosco
anche questa pagina mi pare interessante (stavo giusto valutando anche le differenze tra Vapor e Trail, pur pensando a un uso su strada): http://fellrnr.com/wiki/Merrell_Trail_Glove_4
Non davo da un po' un'occhiata a fellrnr, è un'istituzione: da lì avevo copiato l'idea di aprire le Kinvara per riuscire ad usarle senza che mi uscissero i calli.
anche questa pagina mi pare interessante (stavo giusto valutando anche le differenze tra Vapor e Trail, pur pensando a un uso su strada): http://fellrnr.com/wiki/Merrell_Trail_Glove_4
Non davo da un po' un'occhiata a fellrnr, è un'istituzione: da lì avevo copiato l'idea di aprire le Kinvara per riuscire ad usarle senza che mi uscissero i calli.
- sottobosco
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Unico difetto che ho riscontrato nelle bare access e credo ci sia anche nelle trail glove è che sono strette sotto l'arco plantare. Per me che prono un po' di sente che manca un pezzo di suola.
Diverse sono le vapor che invece hanno la suola più larga.
La mia transizione l'ho raccontata qualche pagina indietro, ho corso tutte le sere scalzo in soggiorno fino ad arrivare a correre un'ora.
Quindi ho iniziato a provare le scarpe e andare per strada, con 4-5 km per uscita
Attilio
Diverse sono le vapor che invece hanno la suola più larga.
La mia transizione l'ho raccontata qualche pagina indietro, ho corso tutte le sere scalzo in soggiorno fino ad arrivare a correre un'ora.
Quindi ho iniziato a provare le scarpe e andare per strada, con 4-5 km per uscita
Attilio
- dopaminoagonista Donatore
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
In soggiorno corsa sul posto, tapis roulant oppure correvi in tondo?
- sottobosco
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Re: Quale minimalista per cominciare (thread 2)
Eh eh, correvo intorno al tavolo, ho un soggiorno spazioso, diciamo che lo spazio utile per la corsa sarebbe un rettangolo di 7x3 m.
Certo non una pista di atletica, ma alternando il senso di marcia ogni 5 minuti, si può fare...
Attilio
Certo non una pista di atletica, ma alternando il senso di marcia ogni 5 minuti, si può fare...
Attilio