Articolo sugli effetti del barefoot anche per i "vestiti"

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Articolo sugli effetti del barefoot anche per i "vestiti"

Messaggio da ricambi.originali » 17 lug 2017, 22:35

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27907069
16 Weeks of Progressive Barefoot Running Training Changes Impact Force and Muscle Activation in Habitual Shod Runners

È ad accesso gratuito, quindi lo posson leggere tutti. Incollo comunque l'abstract.

Short-term effects of barefoot and simulated barefoot running have been widely discussed in recent years. Consequences of adopting barefoot running for a long period, including as a training approach, still remain unknown. The present study evaluated the influence of 16 weeks of progressive barefoot running training on impact force and muscle activation in habitual shod runners. Six habitual shod runners (3 men and 3 women, 29.5 ± 7.3 years) were tested barefoot (BF) and shod (SH), before and after 16 weeks of progressive barefoot running training. Tests consisted of running on instrumented treadmill at 9 km/h, for 10 minutes in each experimental condition. Nine data acquisitions (10 s) of vertical ground reaction force (VGRF) and electromyographic (EMG) signal were conducted in each experimental condition for each test. BF training was effective to alter VGRF and EMG parameters of running in habitual shod runners, regardless of footwear condition (SH or BF). The magnitude of first peak of VGRF (Fy1) and the impulse of the first 50 ms decreased after training for BF and SH (p<0.01). The activation reduced from PRE to POST training for four muscles in BF running (p<0.001), whereas only muscle gastrocnemius lateralis decreased significantly its activation (p<0.01) in SH running. A 16-week progressive barefoot running training seems to be an effective training strategy to reduce impact force, improve shock attenuation and to decrease muscle activation intensity, not only in BF running, but also in SH running, although BF condition seems to be more influenced by BF training.
10km 41.18 Roma - Corri per la sicurezza stradale 22/11/2015
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Re: Articolo sugli effetti del barefoot anche per i "vestiti"

Messaggio da Nerevar » 17 lug 2017, 23:03

Letto tempo fa.

Di articoli che provano questa cosa ormai ce ne sono tanti, a partire dagli studi di Liebermann per arrivare agli ultimi di un conoscente che dovrebbe essere iscritto pure a running forum. Sono 20 anni circa che si è dimostrato che il loading rate dell'atterraggio di avanpiede CON e SENZA scarpe è significativamente minore di quello di tallone.

Ancora non si capisce come mai la gente continui a pensare che la tecnica giusta di corsa sia la RULLATA. Dopo 20 anni che è stato dimostrato che è IL MALE.
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Re: Articolo sugli effetti del barefoot anche per i "vestiti"

Messaggio da gian_dil » 17 lug 2017, 23:29

Fortunatamente non ho mai sentito runner che consigliavano la rullata ma sempre atterraggio su mesopiede ( il libro di Massini per esempio)...

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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Articolo sugli effetti del barefoot anche per i "vestiti"

Messaggio da Nerevar » 17 lug 2017, 23:45

Eh gian_dil, credimi. Ci sono allenatori che dicono che RULLARE è l'unico modo per correre bene. Fanno pure corsi e video dove esaltano la gente che rulla sul tallone!
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