Stessa tabella...la sto usando per la seconda volta e mi piace un casinò...Pablo70 ha scritto:Ciao Vale,
che a due settimane dalla gara ci sia il lungo sono d'accordissimo e anche io ce l'ho nella mia tabella ma è l'intensità che cambia mi spiego:
nella mia tabella due settimane prima ho un medio da 17 km che sancisce la fine della fase di carico poi però durante le due settimane vado ancora a correre in modalità lento fino ad un ora e mezza che potrebbe essere scambiato per lungo.
Settima settimana
1° Giorno
1h 30' lento
2° Giorno
6X2000 rec. 400m
3° Giorno
1h 20' lento
4° Giorno
8X400 rec. 200 + 7X300 rec. 200m
Ottava settimana
1° Giorno
1h 10' lento
2° Giorno
3000 + 2000 + 1000 + 1000 rec. 400m (Mercoledì)
3° Giorno
45' lento
4° Giorno
GARA
Certo bisogna vedere cosa hai fatto prima s'intende.
Pablo
11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
5k in 21'32"(allenamento 14-06-2017)
10k in 43'38"(allenamento 07-01-2017)
21k in 1.34.23” (Giulietta&Romeo 19/02/2018)
30 in 2.43.00"(allenamento 22/09/2017)
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
Magari la condividete? Potrebbe essere interessante provarla. Ciao!
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
La trovi sulla sezione allenamento mezza maratona in 1h30...ovviamente bisogna adattarla ai propri tempirobvietti ha scritto:Magari la condividete? Potrebbe essere interessante provarla. Ciao!
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http://www.mariomoretti.it/podismo/mezz ... amenti.asp
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
OH YES RICKY,
io ho fatto nel corso alcuni aggiustamenti ma è una tabella a dir poco eccezionale. si addice alle mie caratteristiche e tutte le volte mi realizza prestazioni super.
ti ringrazio per averla postata.
Pablo
io ho fatto nel corso alcuni aggiustamenti ma è una tabella a dir poco eccezionale. si addice alle mie caratteristiche e tutte le volte mi realizza prestazioni super.
ti ringrazio per averla postata.
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
Classicone di inizio stagione, quindi iscritto
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
a quanto pare saro' pacer dell 1h50m
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
@muttley, 40 giorni fa ti avrei tenuto d'occhio, adesso dopo un dicembre disastroso ti vedrò sparire alla prima curva
magari ci becchiamo sabato all'expo
magari ci becchiamo sabato all'expo
Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
Sarebbe un sogno poterla fare assieme ma vedremo non ancora iscritto.....scaramanzia.settimana prossimamuttleyspeed ha scritto:a quanto pare saro' pacer dell 1h50m
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
@robertovedovi67 in teoria dovevo fare 1h40m ma ho avuto problemi fisici e mi son fermato per 2 mesi , sto riprendendo ora e ho preferito stare su tempi piu blandi per non rischiare
MM50
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Re: 11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018
@muttleyspeed sarebbe un sogno sorpassarti!
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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