Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[daniloge]

sicuro ti scordi quei volumi per un 400m
ma le hai fatte su pista?

[MarkPanda]

http://www.runlovers.it/2014/programma- ... nei-10-km/

Le tabelle di questa pagina secondo voi possono andare bene? E per quanto riguarda le velocità, possono andare bene i secondi aumentati/tolti rispetto alla velocità di riferimento che consigliano?

Ho poi visto che in entrambe le tabelle il giorno di riposo è il lunedì, cambia qualcosa se "tiro indietro" il programma di un giorno, e il riposo lo faccio la domenica?

[Giammo82]

Oggi serie 3*3000 con recupero 1000 m corsi a FL ,tempo 3:50 3:53 di media al km e speriamo di prepararci al meglio per campalto


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Bei ritmi giammo!
Quando é il Campalto?

Per me ieri 1h di cl, stasera col gruppo allenamento che non mi è piaciuto molto: c’e Un mischiotto tra chi ha ripreso da poco e chi invece già da tempo e punta alla 10km tra un mese, come me, e quindi gli allen nn vanno bene per tutti. 5km risc, andature, qualche affondo e burpee buttati li e poi 8x30”-30”
Mi sa che da qui a fine anno farò piu per conto mio

[zazs]

@danilo
Si su pista
Mi sentivi un bambino in un negozio di giocattoli

[Giammo82]

Campalto è il 1 dì ottobre è una gara molto sentita qui in Veneto poi c’è la 10k garmin a Venezia il 22 ottobre


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[arme]

@giammo82 ci sono anch'io a campalto, non so ancora se per i 10k o i 15k ma ci vediamo!

[daniloge]

@danilo
Si su pista
Mi sentivi un bambino in un negozio di giocattoli

Non lo dire a me.
Chiedevo perché non è da tutti fare un 200 in 30", specie dopo quelle ripetute. Ottimo.

Per me 1h di Fl all'alba, ci ho messo qualche km a correre bene, sentivo di nuovo il fastidio sotto l'arcata del piede, come se fosse gonfio, inizio a pensare che siano le scarpe da bici, vediamo domani come va.

[zazs]

Danilo grazie
Avevo corso l'ultima volta in pista a 19 anni, quindi 21 anni fa
A quel tempo facevo velocità, poi ho cominciato l'università e non ho trovato piu il modo di correre

[MadSeason]

@Manu1977 le GT2000 per fare ripetute a quei ritmi, secondo me, sono totalmente inadatte. Io uso le 1000 (peso 57), ma le metto solo per i lenti. Mai usate per ripetute