Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[pippotek]

@Mad, io la penso così, se non peggiora vuol dire che migliora

[zazs]

oggi pom ho fatto in pista gli allunghi 10x100 recupero di passo
Alla fine ho testato le nuove chiodate facendo un 200 forte
Uscito in 26" netti
soddisfatto, correre con le chiodate in pista da sensazioni uniche.
Mi sa che dal prossimo mese passo alla preparazione del 400

[Uroboro]

Grande, eh sì, mi sa che ti conviene passare al giro della morte!

[Adal]

Buongiorno [emoji2]
Stamattina sono andato in pista per fare 4x1000 rec.1000
3’16/3’39
3’14/3’39
3’14/3’39
3’13/3’39
Mi sono divertito... e le sensazioni sono state buone...
Pensavo peggio[emoji56]


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[zazs]

Recupero a 3’39 monstre

[MadSeason]

Io ho sfidato i miei dolori, che restavano stabili. Allora ho provato a tirare un po', prevedere l'effetto che fa (cit.)

Dopo 7k di lento progressione composta da 3k a 4.45, 3k a 4.27 e 2k a 4.13.
Provato muscolarmente nel finale, ma a distanza di 3h nessun riacutizzarsi.
FC altissima (nel finale con ritmo da medio ero almeno 10bpm più alto del solito)
Totale 15k

[zazs]

Fallito obiettivo sub 38’
Ho fatto 38’15”
Un pó il percorso bagnato e in parte lastricato, un pó ho sentito i 200 fatti in pista venerdì
Gambe un pó dure
Le streak sul bagnato non sono il massimo, in alcuni punti sembrava di correre sulle uova. Non so se sul bagnato deve essere così, era la mia prima gara bagnata

[Lord_Phil]

IN effetti quel 200 in 26" di venerdi non ci stava troppo bene
Hai fatto cmq pb?

[zazs]

No pb era 38’10 fatto 2 settimane fa
Ora ho altre due 10km nelle prossime 2 settimane e poi prometto che smetto

[Lord_Phil]

Hai detto cosi un mese fa
beh cmq hai riconfermato il tempo di sole due settimane fa, io la vedo in positivo