Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

@maarco 72
Grazie per il chiarimento. Proveró a “resistere” a questi 400

[Uroboro]

Beh, dai, Zasz , con sub 30'' sui 200 in allenamento di certo lento non sei.
Vai con sti 400 e spacca

[maarco72]

@maarco 72
Grazie per il chiarimento. Proveró a “resistere” a questi 400

che poi nell'era preistorica....era quello che facevo anch'io

[filattiera]

@zazs
Complimenti per il tempo. Non sarai andato sotto 38, ma sempre un bel tempo.

Ieri 32-esima Nikolaus Weiterstadt, sotto la neve e percorso per metá in foresta..... altro che cross, peggio! E giá che avevo le scarpe da strada. A parte la caduta su una curva a gomito, tutto bene. Eravamo un gruppo di amici e alla fine ci siamo divertiti con babbo Natale di cioccolato come regalo. E adesso prepariamo la mezza di Francoforte e di Chia del prossimo anno.

[tonitre]

zazs anhe se non hai fatt il nuovo pb,
hai fatto un bel tempo ,considerando che in meno di
un 'anno hai fatto dei enormi progressi

[Lord_Phil]

Dopo 10 gg di influenza (e ho ancora la tosse), ieri sera regalino: mal di denti! Che pure mi era venuto un mese fa
Se poi ci metti la demotivazione dal non avere percorsi adatti per correre, periodaccio.
Dopo 4 giorni di GNENTE, in cui ho mangiato TUTTO, stamattina 10km di cl con pezzi nella melma

[zazs]

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti
Ho convinto anche la coach
Obiettivo malaga 2018

Se vi fa piacere vi aggiorno in questo topic degli eventuali progressi
Al momento abbiamo concordato di fare anche qualche cross invernale per avvicinarci gradualmente alla velocità

[Lord_Phil]

Se vuoi c'é anche questo thread, non molto vivo pero https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... start=1640

Obiettivo ferie a Malaga!?

[Uroboro]

Malaga ci sono i mondiali master Phil!

[Spuffy]

Oggi dopo un giorno di riposo penultimo lavoro sulle ripetute tolti i medi e corti veloci 3000+5*1000 fotocopia della scorsa settimana ma togliendo 20secondi di recupero 9.14/3/3.01/3.02/3.03/3.07/3.15 eh si sono saltato come una mina! Al penultimo 1000 giravo bene fino al 600 poi basta spenta la luce ho chiuso con un giro lentissimo... L'ultimo mille ho deciso di farlo lo stesso ma non ne avevo... A mia discolpa posso dire che la pista era scivolossissima secondo me ho faticato di più del solito per tenere i ritmi e l'ho pagata! Vedremo se sono sfatto oppure è stato un caso!

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