Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Bloccato
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1019
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs » 12 gen 2018, 22:56

Bel racconto spuffy!!
Deve essere stata una grande emozione comoscere e correre con quei mostri
400: 55”51; 800: 2’08”40; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6032
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 13 gen 2018, 7:55

zazs ha scritto:Bel racconto spuffy!!
Deve essere stata una grande emozione comoscere e correre con quei mostri
Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
sb16
Maratoneta
Messaggi: 402
Iscritto il: 9 mag 2017, 11:20

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da sb16 » 13 gen 2018, 8:18

Questa settimana mi sono fatto prendere troppo dalle sensazioni positive che sentivo dal corpo... mi sentivo troppo bene e ho fatto solo qualità:
lunedi --> medio 10 km
martedì --> lungo lento 15 km
mercoledì --> ripetute 5x1000 (in 3'30'') rec 2'30''
giovedi --> ripetute 10x500 (in 1'40'') rec 1.40''
venerdì --> riposo
oggi nonostante tutto mi sento bene, anzi benissimo... ma non so che allenamento fare, fosse per me farei anche un medio ma non vorrei rischiare di caricare troppo
secondo voi cosa potrei fare oggi e domani, non facendo magari due lunghi lenti di fila? (preparo gare di 10 km)
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 35'41'' (aprile 2018)

Vomero 13, Pegasus 34, streak lt4, streak 6
Avatar utente
Lord_Phil
Guru
Messaggi: 4703
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Parigi
Contatta:

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 13 gen 2018, 8:25

due lenti da 10km ci stan sempre bene

letto il racconto Andrea, bravo! In attesa dei prossimi resoconti su gadget e gare :D
E belli i pantaloncini nike, li sa che un giorno me li prendo anch'io!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
MadSeason
Top Runner
Messaggi: 13448
Iscritto il: 7 mag 2012, 10:52
Località: Busto Arsizio

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason » 13 gen 2018, 9:27

Spuffy ha scritto:Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)
Pensa che io me lo chiedo ad ogni gara! :sbonk:
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 7964
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da maarco72 » 13 gen 2018, 11:22

MadSeason ha scritto:
Spuffy ha scritto:Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)
Pensa che io me lo chiedo ad ogni gara! :sbonk:
Anche noi quando ti vediamo :smoked: :mrgreen:
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6032
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 13 gen 2018, 12:41

Lord_Phil ha scritto:due lenti da 10km ci stan sempre bene

letto il racconto Andrea, bravo! In attesa dei prossimi resoconti su gadget e gare :D
E belli i pantaloncini nike, li sa che un giorno me li prendo anch'io!
I pantaloncini li ho lasciati a Bolzano! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6032
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy » 13 gen 2018, 12:42

@madseason nella tua categoria non vai male!
@maarco72 prrrr

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
Avatar utente
Lord_Phil
Guru
Messaggi: 4703
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Parigi
Contatta:

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 13 gen 2018, 13:08

@spuffy ti sei cagato addosso e li hai lasciati li in un campo!?

@madseason per la tua specie non sei male :sbonk:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
simo_biker
Maratoneta
Messaggi: 361
Iscritto il: 25 ott 2013, 16:31
Località: Lucca

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da simo_biker » 13 gen 2018, 13:53

Ho letto anche io il racconto di spuffy e non posso che aggiungermi ai complimenti

Io oggi 6km tranquilli, metà su erba per provare le chiodate. Domani provo la prima campestre, poca fiducia perché so già che soffrirono molto, ma speriamo di divertirsi
10km 33'30" (Firenze 14/10/18) 33'32" (Lucca 21/10/18)
21km : 1h16'44"" (Bologna, 10/09/18)
Fotografo per passione: https://www.instagram.com/simo.run.photo/
Allenamenti corsa e bici: https://www.strava.com/athletes/401960
Bloccato

Torna a “10.000 - Allenamento”