Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Stamane partito per un 4x1500 a 4.35-4.40 ma durante la terza ripetuta la testa ha detto che era ora di fermarsi. Maledetta!
HOKA Arahi 6
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16
Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
Brooks Defyance 10
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bestia, bravo!simo_biker ha scritto:Stamani corsa di 10km, gli anni scorsi era 9.7km ma per fortuna l'hanno allungata, così è venuto fuori il PB sui 10K, 34'21"
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
bah si buono @Simo anche se credevo in un sub25' ma se sta bene a te ...
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Grande simo
Complimenti!!!
Complimenti!!!
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Grazie mille, ora domenica si va a farsi bastonare in un cross, quindi due settimane senza corse e poi il 18 febbraio la prima mezza
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Complimenti per il PB, Simo! Aggiorna la firma ora!
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Grazie mille, firma aggiornata, ora l'obiettivo sarebbe di tirar giù una cinquantina di secondi da qua a fine Maggio
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21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ieri mattina campestre durissima per i campionati regionali societari. Ho contribuito al secondo posto. Le nostre donne invece sono arrivate prime.
Stamattina invece ero uscito per defaticare ma ho corso per 15.5 km a 4’46” al km.
Ora ho due blocchi di cemento al posto delle gambe.
Stamattina invece ero uscito per defaticare ma ho corso per 15.5 km a 4’46” al km.
Ora ho due blocchi di cemento al posto delle gambe.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bravo @Panormitanus, io non riuscirei mai a fare 15.5km dopo una gara, finirei sicuramente per correre malino e temo sarebbe più controproducente che altro.
Oggi vorrei fare 6km di corsetta, sono stanchino, però forse più perché la piccola stanotte non ne voleva sapere di dormire che non per la gara di ieri (ecco perché alle 3 di notte ero sul forum )
Oggi vorrei fare 6km di corsetta, sono stanchino, però forse più perché la piccola stanotte non ne voleva sapere di dormire che non per la gara di ieri (ecco perché alle 3 di notte ero sul forum )
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Mi rincuora il fatto che non è solo la mia piccola a non voler dormire la notte