Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat » 16 mag 2018, 21:58

Anche qua al parco è tutto segnato old-style....che è sempre il miglior modo :)
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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK » 16 mag 2018, 22:36

tze.... da noi han misurato con rotella metrica il giro del "Parco di Bacco", che è su sterrato.
Ovviamente anche la salita (i 300 che ho fatto questa mattina) sono segnati ogni 50 m, con tanto di guardiano della cava del marmo che se è a lavorare in cortile ti conta le ripetute.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Inocs » 16 mag 2018, 23:02

Un 10x500m stasera, rec. 1'10" fermo, un bel po' sballato, ma sono lavori per me assolutamente inusuali.

Per non finire nel girone apposito, questi i tempi: tutte tra 1'59" e 2'02" le prime 6 ripetute. Le ultime 4 tra 1'53" e 1'55".

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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat » 16 mag 2018, 23:42

EvaK ha scritto: con tanto di guardiano della cava del marmo che se è a lavorare in cortile ti conta le ripetute.
Aahahahaha epico, mi ci rivedo quando mi capita di correre in pista di mattina con il solito gruppetto di anziani che mi commenta le ripetute dal bar di fianco :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Panormitanus » 17 mag 2018, 8:39

Ieri sera ancora 12 km di CL a 4’56” con 129 bpm.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da simo_biker » 17 mag 2018, 8:42

Finalmente dopo 4 settimane di "purgatorio" (corsa lenta un giorno si ed uno no, con qualche doloretto nelle prime settimane) finalmente ieri il primo lavoro più tirato, 12km con gli ultimi 6.5km a 3'43" di media in leggera progressione. Come sarà bello poter far fatica :D :D
10km 33'30" (Scarpinata Ecologica, Firenze 14/10/18)
21km : 1h16'44"" (Bologna, 10/09/18)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 17 mag 2018, 10:21

In bocca al lupo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Lord_Phil » 17 mag 2018, 10:29

Ecco la situazione in pista da me :lol:
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da mark984 » 17 mag 2018, 10:33

Ma che è?
Pare di essere in centro
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5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK » 17 mag 2018, 21:43

simo_biker ha scritto:Come sarà bello poter far fatica :D :D
come ti capisco... bellissimo quando dopo il torpore della cl per riprendersi da qualche dolore, finalmente tiri e ritrovi quella sensazione lì.

Domani sera gara-tapasciata di 8,5 km in occasione della millemiglia. visto che sono lì per lavoro... tanto vale che la corra. IL capo mi ha detto di si, ma di farla alla svelta che poi devo aiutare al tavolo del ristoro :beer:
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
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1500 m 5' 16'' - 22.06.2017
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