Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

No 1' l'altra volta 12 In 65 è vero che sta volta c'era meno vento

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[Inocs]

Sì, campano e l'idea è di fare Telese

@inocs, il 17 giugno fai telese? Sei campano?

Dai spuffy 10 400 a 66” sono tanta roba, immagino che avrai fatto 1’30 di recupero

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[poco82]

Brava @Evak, per premiarti son venuti al tuo tavolo del ristoro?

[tafaz73]

Per me oggi Polimirun di "10km". Tra virgolette perché di almeno 200m più corta. Peccato perché oggi stavo davvero bene, gara tutta costante tra i 3'45"-3'48". Alla fine 36'59" real time per 9,83km Garmin. Insomma, oggi il sub 38' sarebbe probabilmente arrivato, ma vorrà dire che che ci riproveremo la prossima volta

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[zazs]

Grande tafaz! Non avevo dubbi!

[Hat]

Grande Tafaz!

Io progressivo stamattina, 20' di riscaldamento poi 5km@4:20 - 4km@4:05 - 3km@3:55, totale intorno ai 17km...comincia ad essere caldino

[Panormitanus]

Stamane ripetute in salita, 6*400. Seguite da un 2000 in piano a 4’02”/km. Per finire qualche allungo di 200 metri in pista.

[riccardoyaya]

@tafaz73 bravissimo , qualche altro lavoro di qualità breve e arrivi a 37’ basso altro che sub38’!!

Oggi per me di nuovo 8x500 in 1’30” con 3’ di recupero al posto che 4’ di 2 settimane fa.

[sb16]

@riccardoyaya che ritmo hai sui 10 km? a vedere dagli allenamenti recenti non credo che il tempo in firma sia più attuale

[riccardoyaya]

@sb16 il pb è di 6 mesi fa, ( le ripetute sono appositamente molto tirate e con recupero lungo ). Al momento penso che sui 10k potrei togliere un minuto abbondante.. correndo il corto veloce a 3’40”/3’45” penso di poter fare un pelo meglio per 10km.