Una tabella per i 10000 è compatibile per un 8000??

[KeccoRun86]

Ciao a tutti,
il 17 Novembre parteciperò alla 7,5 km di Torino e non avendo trovato buone tabelle di allenamento al di sotto dei 10000, ho deciso comunque di iniziare la tabella Massini per i 10k per farli in 45'. Ho preso questa decisione perché la fine della tabella coincide con l'evento di Torino e poi perché vorrei fare qualche gara da 10k prima di passare con calma alla mezza il prossimo anno. Chiedo a voi che avete esperienza da vendere...cosa posso o devo cambiare nella tabella per arrivare al meglio a percorrere i 7.5k??

Sono ultra aperto ai vostri consigli e esperienze...corro da 14 anni ma ora voglio fare sul serio e il mio PB sui 10k è 50' netti.

Grazie mille a tutti!!!!!!!!!!
Francesco

[gian_dil]

credo possa essere ok quella tabella anche x i 7,5km. magari prova a tirare un po' di più nelle eventuali ripetute proposte. Senza strafare mi raccomando, basta un paio di secondi in meno al km. Al limite finirai i 7,5 più riposato di quanto ti aspettavi essendoti preparato x i 10km.

[KeccoRun86]

Grazie mille per il consiglio e per l'unica risposta ,
alla fine non ricevendo nessun consiglio ho cercato di usare un pò di buon senso e buone sensazioni e ho fatto proprio quello che mi hai detto abbassando di qualche sec anche la CM. In corsa poi vedrò le sensazioni e se al 5k mi sento ancora bene, come da teoria dovrebbe essere, spingerò di più. Al massimo sarà una buona occasione per aggiornare il mio RG!!