Frequenza cardiaca media in gara da 10k

[GioPodistamoltomedio]

io domenica ero al 96% e al 5° kilometro sono "saltato"

[Mad Mat]

Bisognerebbe anche capire dove sta la SAN, molto più significativa della FCmax per una gara da correre tutta in lattacido
Hai mai fatto dei test tipo conconi, Bas o 7'?
Perchè non c'è una regola fissa per "calcolarla", può variare in base al soggetto ma anche alla stagione e al tipo di preparazione.

L'estate scorsa io avevo la soglia a 167bpm (90% mi allenavo per la maratona), il mese scorso a 171bpm (92% preparazione 10.000)
(non è detto che spostando la FC della SAN si sposti anche la velocità di soglia)

[GioPodistamoltomedio]

già, interessante. L'ultimo Conconi di almeno un anno e mezzo fa mi dava frequenza di soglia a 158. Negli ultimi mesi ho lavorato su mezza maratona, con qualche lavoretto di soglia. potrebbe anche essersi alzata a 159. Oltre non credo. ogni volta che supero i 160 per un po' poi vado in difficoltà

[Leg]

le mie ultime gare sui 10k corse tutte dal 90-93 fcmax