quale recupero per le ripetute

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morfeo68
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quale recupero per le ripetute

Messaggio da morfeo68 »

per le ripetute sui 400
tipo 10x400 che recupero devo fare?
1' di corsa o da fermo?
io faccio di corsa per caricarmi di lattato faccio bene?
mi spiegate le varie differenze?
meglio da fermo o di corsa e per il lattato che differenza fa?
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
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simoc7
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da simoc7 »

Io per i 400 faccio 1' e 10'' di CL

Comunque guarda sul forum di Pizzolato...
es: http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 6&idt=2432
http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 13&idt=145

Ciao!!
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Sigma
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da Sigma »

anche io per i 400 faccio recupero di 1'30 di CL
PB 10k: 41'23'' (Una Corsa da Re - Venaria Reale (TO) - 18.10.2015)
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aroldo74
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da aroldo74 »

Il recupero da fermo non fa girare il sangue quindi il lattato si accumula di più.
Io faccio i 400 al ritmo 5000 con 1' di jogging.

I 400 con recupero da fermo sono meglio per gare lattacide come i 3000 od i 5000.
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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morfeo68
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da morfeo68 »

1' per caricare di lattato le gambe
anche se poi si va piu' piano
di quando si fa un recupero lungo
10 K strada 25/X/15 37'57"
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aroldo74
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da aroldo74 »

non ho quasi mai fattto il REC da fermo. ma paradossalmente nelle ripet. andavo più più veloce
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
ChS01
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Re: quale recupero per le ripetute

Messaggio da ChS01 »

Per come la vedo io dovresti provare entrambi i due mezzi, sia con recupero attivo che passivo.
Comunque in entrambi i casi i livelli di lattato calano finita la ripetuta.

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