Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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enzone
Novellino
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Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Messaggio da enzone »

:) Dopo aver finito la prima Roma Ostia a 2:08....che obiettivi mi posso dare sui 10 (che ero riuscito a correre in 55')? Come cambia l'allenamento per tramutare i km in velocità?

Grazie
Enzo
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zlatan90
Aspirante Maratoneta
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Re: Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Messaggio da zlatan90 »

Se hai come obiettivo le 10km allora bisogna cambiare il piano di allenamento eliminando dunque i lunghi che portano km inutili in più nelle gambe.

Fondamentali saranno le ripetute brevi da inserire in settimana (100-400-800 metri) con recupero in riposo attivo.

Quante volte a settimana ti alleni? Quanti anni hai? Che obiettivo vorresti raggiungere?
PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015

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