Scegliere un vero allenamento

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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powamaker
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Scegliere un vero allenamento

Messaggio da powamaker »

Ciao a tutti ragazzi, è la prima volta che scrivo sul forum, anche se leggo i vari argomenti da un pò.
E' da circa un mese che ho ricominciato a correre, prima ho sempre fatto sport e corricchiato ogni tanto, ma mai seriamente. Adesso ho deciso di dedicarmi completamente alla corsa e ho pensato innanzitutto di provare a rimettermi in forma e riabituarmi a questo tipo di movimento, senza fare un allenamento vero e proprio. In questo mese sono uscito 3/4 volte a settimana e oggi ho anche provato a fare il test del moribondo superandolo con un tempo di 58 minuti. Mi sento "pronto" per cominciare ad allenarmi seriamente e con costanza e vorrei chiedervi consiglio per impostare un allenamento che mi permetta di migliorare e arrivare a gareggiare in una vera e propria 10 km e che, in generale, mi permetta di potenziare fiato e capacità varie per poter poi decidere bene quale specialità preparare.
Grazie mille a tutti per l'aiuto in anticipo, a presto :)

P.s. Ho 20 anni, sono alto 1.84 m e peso 74 kg
LELLO72
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Re: Scegliere un vero allenamento

Messaggio da LELLO72 »

Passa nella sezione '' benvenuti '' cosi ti presenti ....poi in rete e sul forum trovi diverse tabelle per i vari obbiettivi ...e comuque alla tua eta' puoi migliorare TANTISSIMO
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powamaker
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Re: Scegliere un vero allenamento

Messaggio da powamaker »

Ok, grazie mille!
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victor76
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Re: Scegliere un vero allenamento

Messaggio da victor76 »

Confermo che sul forum trovi qualche tabella nella sezione apposita http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=71.
Qualcosa puoi trovarla anche sul mio sito, che trovi nella mia firma!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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powamaker
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Re: Scegliere un vero allenamento

Messaggio da powamaker »

Ti ringrazio :)

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